Vida en Salamanca
Cuento, opino y comparto. Por Fernando B.
 
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Archivo | octubre, 2019

Vencer al sedentarismo

sedentarismo

 

Sin duda, la época en la que vivimos contribuye al sedentarismo. Algunas causas son el trabajo de oficina, el uso del coche o pasar horas sentado frente al ordenador. Lo que hay que tener en cuenta es que este tipo de vida, inactiva físicamente, tiene repercusiones en nuestra salud y nuestro cuerpo que pueden verse reflejadas en enfermedades cardíacas, obesidad o diabetes.

Muchas veces, además de estar varias horas inmóviles en el trabajo, no nos queda tiempo para hacer ejercicio debidamente. Pero hay que ser optimista y tratar de hacernos un hueco para ejercitarnos o por lo menos, cambiar nuestra rutina para que sea un poco más dinámica.

 

Comienza a moverte

Lo ideal sería hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diario, ya sea caminar, trotar, nadar o montar en bicicleta, actividades que involucran gran cantidad de masa muscular. Sal a pasear o correr aprovechando el buen tiempo. Para cuando llueva o haga frío puedes optar por comprar una bicicleta estática profesional y conseguirla por poco dinero.

También puedes tomar clases de gimnasia, hacer yoga o directamente ponerte un poco de música movida y comenzar a bailar en tu casa. Si no tienes ese tiempo, como mencioné antes, hay pequeñas acciones para modificar tu sedentarismo.

Realizar los quehaceres de la casa es bastante útil pues puede implicar mucho gasto energético. Ya sea lavar el coche, rastrillar el jardín, barrer tu casa, etc., es un modo sencillo y útil de mantenerse en actividad. También puedes reordenar la disposición de tus muebles, lo que hará que te muevas bastante.

Cuando hagas las compras procura ir caminando. O si tienes que hacer un trámite, no conduzcas el coche solo por unos metros, ve caminando y te beneficias tanto tú como el medio ambiente.

 

Tips para el trabajo

Puedes optar por ir en bicicleta a tu trabajo, o si es muy lejos y vas en bus, te puedes bajar unas paradas antes para disfrutar una caminata previa a entrar. Si trabajas en una oficina, opta siempre por las escaleras. Camina hasta la oficina de tu jefe en lugar de llamarlo por teléfono y levántate cuántas veces puedas del asiento.

Conviene siempre llevar una pequeña porción de comida sana para el almuerzo, si comienzas a comprar fuera, no solo significa un mayor gasto económico sino también un descontrol en los alimentos que ingerirás.

Que el almuerzo sea un momento para socializar. Come con tus compañeros a un ritmo lento mientras conversas. También es recomendable respetar un horario de almuerzo para cada día para manejar las visitas al baño correctamente y de forma regular. En esos ataques de hambre que vienen por la tarde, hay que optar por alimentos sanos como una manzana y zanahorias, o siempre algo que tenga pocas calorías.

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La televisión como profesión

Master en postproducción autiovisual

 

A pesar del boom que ha supuesto internet en los últimos 20 años, a día de hoy la plataorma informativa y de ocio con mayor volumen en consumo sigue siendo la televisión. Casi el 100% de la población tiene un aparato de televisión en casa y lo utilizan, al menos, durante unos minutos al día.

Esto, junto al volumen de negocio y el dinero que mueve la televisión, demuestra que es uno de los sectores con más posibilidades a la hora de buscar un futuro profesional. Pero no me refiero a trabajos delante de las cámaras, donde en muchas ocasiones poco se valora la formación, sino al que se realiza detrás de ellas.

 

El mundo que hay detrás de las cámaras

Lo que los espectadores ven a través de la televisión, da igual si es un informativo, un programa de entretenimiento, una serie o una película, no sería posible sin todo un conjunto de profesionales que realiza las labores técnicas y de coordinación necesarias para llevar el formato adelante.

Para la mayoría de nosotros, la televisión es todo un misterio. Una forma de pasar el tiempo libre. Pero para otros, es también su lugar de trabajo, su “oficina”. Y en la mayoría de estos casos se trata de profesionales enormemente cualificados, con estudios universitarios en periodismo, comunicación audiovisual o imagen y sonido, entre otras. También destacan los que han cursado algún tipo de master, como por ejemplo este interesante Master en postproduccion audiovisual, convirtiéndose en directores, realizadores, productores o regidores.

Un equipo de producción de un programa estándar supera los 50 componentes de media. Todos tienen su labor y son piezas clave en el puzzle de la televisión, desde el propio presentador hasta los maquilladores. Pero quizás el equipo técnico sea donde reside el éxito o fracaso de dicho programa.

 

Perfiles profesionales más demandados en un equipo de televisión

Aunque las profesiones son muy variadas, dentro del apartado técnico destacan los siguientes componentes:

  • Director: Responsable principal del formato. Decide los contenidos que se van a abordar y es la mano que crea la estrategia de planificación.
  • Productor: Este es otra de las piezas clave de todo programa. Se encarga de ordenar y organizar absolutamente todo, cubriendo y dando solución a cualquier tipo de necesidad que pueda surgir. Además, gestiona el presupuesto del espacio y decide en que se invierte.
  • Realizador: Es el director de la sala de realización, esa con un montón de controles y monitores que alguna que otra vez habrás podido ver en pantalla. Cuenta con un equipo propio, normalmente de extrema confianza, para que no se escape ninguna toma.
  • Regidor: Mano derecha del realizador en plató. Marca todos los tiempos del espacio televisivo y da ordenes de acción tanto al presentador, colaboradores o actores como al público, pendiente en todo momento de lo que va ocurriendo.
  • Técnicos de sonido: Imaginaros una televisión donde solo hubiese imagen, ¿tendría esto sentido?. En la mayor parte de los casos, no. Pues de que el sonido llegue de forma clara y precisa hasta el espectador se encargan los técnicos de sonido, siempre pendientes de micrófonos, filtros y efectos variados.

Como te digo, estos son algunos de los perfiles más importantes dentro de un set de televisión o rodaje. Si te interesa este apasionante mundo, te animo a que te formes en producción y postproducción audiovisual. El sector tiene una demanda importante de profesionales especializados y son trabajos que tienen un nivel salarial muy por encima de la media.

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El interés por la lectura

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Este tema me ha estado dando vueltas en la cabeza desde hace algunos días, y lo único que he conseguido es entristecerme cada vez más. No leemos lo suficiente, y esto trae consigo una cadena de consecuencias como una hilera de fichas de dominó donde una hace caer a la siguiente y así sucesivamente.

No se trata solamente de que leamos poco, sino de qué leemos: ¿las actualizaciones de Twitter o de Facebook?, ¿cómics? ¿revistas o el periódico en el mejor de los casos? La mayor parte de las veces se trata de palabras efímeras, inocuas para el intelecto. No digo que debamos leernos la Enciclopedia Británica de la A a la Z, ni tratados de física cuántica, pero sí obras de calidad, que dejen una huella positiva en nuestros cerebros, en nuestras mentes y en nuestra actitud ante la vida.

Hemos pasado una temporada de confinamiento que habría sido ideal para recuperar la pasión por los libros. Cientos de horas muertas que nos habrían permitido sumergirnos en nuevas historias. Pero la mayoría de las personas han preferido las pantallas a las hojas de papel.

 

¿Cómo se desarrolla la afición a la lectura?

Nadie sabe de dónde proviene el gusto por la lectura. Uno puede criarse en un hogar de padres lectores y detestarla, o convertirse en un lector voraz. En algún lado leí (y resulta absolutamente lógico) que quienes crecen en un hogar con libros tienen más probabilidades de convertirse en lectores, pero no siempre es el caso.

Tal vez esté equivocado, pero creo que la clave está en que el primer libro que tengamos en la mano sea el correcto. En mi caso fue una novela de Emilio Salgari titulada El filtro de los califas y, para un niño de poco más de diez años, resultó el desencadenante de una fiebre por la lectura que no se ha apagado jamás. Ya había leído otros libros con anterioridad, pero me dejaban indiferente. Este, sin embargo, se convirtió en el inicio de una cadena que ya contiene miles de eslabones.

Creo firmemente que solo un país donde la gente lee buenos libros puede ser libre, no solo porque estos abaten la ignorancia, sino porque siembran ideas, y estas se transforman en ambiciones, y con el tiempo se convierten en hechos, en realidades, en obras tangibles.

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Estimulación del lenguaje en niños

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El lenguaje es la única dimensión que necesita de otras personas para su desarrollo. Durante los primeros años de vida, los padres son los agentes más importantes para favorecer dicho desarrollo. Es cierto que el niño se entretiene solo desde muy temprana edad aprende sobre el mundo que le rodea, sobre los objetos y la relación tiempo-espacio, explora y experimenta, pero si estuviera solo no aprendería a hablar. El bebé necesita de un interlocutor que lo escuche y hable con él.

Los niños, desde que llegan al mundo, están recibiendo constantemente información de todo lo que le rodea: sonidos, luz, textura de su pañal, de la piel de su madre, etc. Todo estas cosas influyen y el niño lo asimila, ya que durante los 4 ó 5 primeros años de vida son como una esponja que todo lo absorbe.

En esta época es cuando el niño aprende la mayoría de las cosas que va a saber cuando sea un adulto. Todo lo que hacen y/o dicen los padres influye en la conducta del niño, cada una de las actitudes lo esculpe, cada una de las palabras lo marca indeleblemente, influyendo y condicionando día a día su desarrollo.

A veces se tiene la idea de que los niños se desarrollan solos, que aprenden a hablar de todas las maneras. Pero esto no es del todo cierto, la estimulación es muy importante para el desarrollo en general y es indispensable para el desarrollo del lenguaje en particular.

 

Hablar con el niño desde que nace

Desde que el niño nace hay que hablarle en las distintas situaciones cotidianas: en el baño, la alimentación, aprovechando todos los momentos en los que el niño está despierto.

Mientras le habla, aunque el niño no pueda hablar, va aprendiendo el significado de palabras: el biberón, el zapato, la cuchara, el chupete…aprendiendo que cada cosa tiene un nombre.

Los primeros meses, no tiene capacidad para repetir, está grabando. Debemos estar seguros de que nos está escuchando y guardando todo el vocabulario que oye. Esto le ayuda a poner nombre a todo lo que le rodea, empezando por mamá y papá, y aunque al principio no pueda repetirlo, dirige su mirada hacia todo aquello que para él, internamente ya tiene un nombre.

Algo importante pues que debemos hacer es distinguir entre la comunicación y el lenguaje. Antes de hablar, el niño se comunica y aunque no pueda decir papá, dirige su mirada cuando oye la palabra porque ya la ha almacenado, ya la comprende, ya sabe a qué se hace referencia.

La primera forma de comunicarse el bebé es a través de la mirada y el llanto. Las primeras conversaciones tienen lugar mirando (desde cerca) al adulto. Estos momentos deben ser aprovechados para que aprenda las reglas de la comunicación básicas: mirar, escuchar y respetar los turnos. Este aprendizaje durará toda la vida: para comunicarse con alguien hay que mirar, escuchar y responder.

Poco después, utilizará los sonidos y ruidos para entender que tienen un significado y los utilizará como palabras. Son las palabras naturales. Por este motivo, tendremos que empezar con las onomatopeyas: pi pi (el coche); pum (se cae); puf (cuando algo huele mal); animales: miau, guau, quiquiriquí, brummmm…

Poco a poco irá ampliando su repertorio con palabras familiares: objetos que le rodean muy familiares, las partes de la cara y las partes del cuerpo, las prendas de ropa, algunos animales domésticos, nombres de las personas más cercanas, etc.

 

Saber escucharle

Si hablamos del lenguaje como instrumento de comunicación, además de hablarle es importante saber escuchar lo que dice. El que sabe escuchar muestra interés activo por lo que dice el otro e incita a que el otro hable. Es así de simple: si nadie escucha ¿para qué necesitamos hablar?

En las primeras conversaciones con los bebés, éstos miran mientras el adulto les habla y cuando éste para, ellos intentan hacer sonidos. Entonces el adulto debe mirar, escuchar y luego repetir estos sonidos para esperar a que el niño nuevamente “hable”. Son, como hemos dicho, los rituales de la comunicación.

Cuando los niños van aprendiendo palabras sueltas y quieren decir cosas o dar explicaciones, hay que escuchar, tener paciencia sin anticiparse a adivinar lo que quiere y dárselo de antemano. El niño se esforzará por hablar. Si el adulto no tiene paciencia, el niño esperará a que éste adivine qué quiere y no dirá nada.

A veces, aunque no se interrumpa al niño, no se le escucha por mucho tiempo y el adulto continúa con su actividad. Estos errores los cometemos continuamente, escuchamos a medias al otro. El niño pequeño si no es escuchado, no hablará. Esta es la situación se repite con mucha frecuencia entre adultos, pero cuando se trata de los niños tiene peores consecuencias: la falta de atención genera falta de comunicación.

Ya sabemos que los niños no saben elegir el momento, interrumpiendo una actividad (a veces para llamar la atención). El adulto tendrá que saber cuándo pedirle que espere u cuándo es el momento de responder a sus deseos de comunicación. Los padres son los mejores conocedores de su hijo para saber cuándo responder o cuándo iniciar una conversación con su hijo.

Muchos niños llaman continuamente la atención en los momentos en los que saben que el adulto va a responder. Por eso es importante para ambos, acostumbrarse a disponer regularmente de tiempo para charlar y escucharlo con paciencia. Así el pequeño sabrá que su necesidad será satisfecha y dejará en paz a la madre cuando ella no disponga de tiempo. De ese modo él aprenderá poco a poco a esperar, porque sabe que puede confiar en sus padres.

Para que el niño tenga la posibilidad de aprender a hablar sin dificultad, a gusto y con soltura, debe tener cantidad y calidad de estimulación lingüística, así como oportunidades y seguridad afectiva que le dan los padres.

  • Un niño aprenderá a hablar del mismo modo que oye hablar a sus padres y demás personas próximas a él. Si no pronuncia bien las palabras, es que así lo ha aprendido de sus padres.
  • En un comienzo los padres deben imitar las emisiones fónicas de su niño para estimularlo a que repita y perfeccione su expresión, ya posteriormente, a medida que crece, el niño imitará y no ha de ser imitado. Es cuando los mayores no deben utilizar el lenguaje de de bebés, es decir, todo es casita, bebito, osito….para el niño “atita, otito, atito” o balbuceos pueriles, sino en un lenguaje claro y sencillo pero correcto.
  • Si los padres hablan entre ellos y con el hijo de una manera sensata, clara e inteligible, el niño aprenderá a hablar exactamente de la misma forma.
  • El niño necesita un modelo para aprender a hablar, pero esto no quiere decir que deba ser corregido continuamente. Será suficiente con que oiga hablar siempre a sus padres en un lenguaje claro y en forma correcta para que los errores desaparezcan paulatina y automáticamente.
  • Se aprende a hablar bien si se tiene la ocasión de ejercitarse lo bastante para ello. Si seguimos la máxima de nuestros tatarabuelos de que los niños “no deben hablar si no se les pregunta”, será difícil que el niño hable en forma despreocupada y espontánea. Similarmente, el hijo de familias “teleadictas”, siempre obligado a estar en silencio, no podrá desarrollar mucho mejor.
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La magia de la fibra óptica

transceptores opticos

 

¿Alguna vez te has parado a pensar cómo es posible que puedas ver desde casa una película en streaming a altas calidades y sin ningún tipo de lag o falta de fluidez? Si a principios de la década hubiésemos dicho a los usuarios de internet que esto iba a ser posible a tan corto plazo, posiblemente no nos hubiesen creído.

Hace diez años, las conexiones a internet se basaban en su gran mayoría en las lineas ADSL, que si bien para un uso habitual de la red proporcionaban velocidad más que suficiente, a la hora de consumir contenidos multimedia o recursos que requiriesen un gran volumen de datos dejaban bastante que desear. Su tecnología no permitía llegar a las cifras de velocidad que hoy en día, y gracias a la fibra óptica, se pueden conseguir.

Pero ¿como ha sido posible esto? ¿cual es el secreto que hace que la fibra óptica siga avanzando técnicamente y parezca no tener límites de capacidad?. Pues no hay más secreto que su tecnología y el uso de los llamados transceptores ópticos.

 

Bases de funcionamiento de la fibra óptica.

Si lo resumimos mucho y buscamos una definición que todos podamos entender, diríamos que los principios de la fibra óptica residen en la capacidad de transformar los datos en impulsos de luz. Para ello se emplean los mencionados transceptores ópticos, unos sistemas compuestos por un transmisor y un receptor, que permiten transformar señales eléctricas en ópticas y viceversa.

Además del transceptor, el otro componente indispensable de una red de fibra es el cable de fibra. Se trata de un cable óptico con un núcleo de un diámetro aproximado de 8 micrómetros. Si el transceptor es quien produce la señal óptica, el cable es el medio por el cual esta señal se transmite en forma de impulsos de luz, con señales a un ancho de banda muy grande.

El rendimiento de un transcepto ópticor y su capacidad de funcionamiento dependen de algunas características de este como su fuente de luz, el ancho espectral, la potencia de salida óptica o su tiempo de subida. Mientras mas avanzadas sean estas características, mayor velocidad y longitud de transmisión se pueden llegar a conseguir.

La fuente de luz en las transmisiones ópticas son diodos LED o láser. Los primeros son empleados cuando se pretenden cubrir transmisiones en distancias cortas ya que son mucho más económicos. Pero los diodos LED no tienen capacidad para cubrir largas distancias, por lo que en estas condiciones se hace necesario el empleo de haces de luz láser.

Una vez que la fuente de luz logra hacer llegar los impulsos a su destino, el receptor del transceptor los recibe y transforma a datos utilizables por la red local, que normalmente suele ser Gigabit Ethernet (la usada a nivel doméstico). De esta forma el router de casa puede repartirla a cualquier dispositivo que se encuentre conectado.

Y así es cómo, sin entrar en detalles técnicos que compliquen la comprensión del proceso por aquellos que no tienen demasiados conocimientos al respecto, es posible hacer que la ingente cantidad de datos necesaria para la transmisión de una película o una serie llegue desde los servidores de tu proveedor de servicios (Netflix, Movistar+, HBO, etc.) hasta el sillón de tu casa.

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Se busca el talento

talento

 

En el mundo globalizado en el que vivimos, la necesidad de las empresas por desbancar a la competencia cada vez es más vital. Ya no se juegan el mercado con los rivales locales, sino que que compiten con otras empresas de todo el mundo. Cualquier proveedor material o de servicios puede dar cobertura a un cliente a miles de kilómetros de distancia.

Este hecho hace que cada vez sea más importante ser el número uno del sector, y esto se consigue contando con los mejores profesionales. Y los mejores no son siempre los más experimentados, sino que entra en juego un valor importantísimo hoy en día como es el talento.

 

Escasez y caza de talentos

La falta de talento en determinadas áreas profesionales son un problema para aquellas zonas del mundo donde se da. El no poder contar con personas con determinadas habilidades específicas lastra la capacidad de generar beneficios de muchas empresas.

La última encuesta sobre escasez de talento ha dejado unos resultados preocupantes para determinadas zonas. En Japón, por ejemplo, se estima que un 89% de las empresas tienen problemas para encontrar determinados perfiles profesionales especializados. Similar problema se ha encontrado en Turquía, donde la baja preparación de la población hace que 2 de cada 3 empresas tengan problemas para ocupar ciertos puestos.

En Europa, aún sin ser tan acuciantes los problemas, países como Francia, Alemania, Grecia o España están entre los más afectados por la falta de habilidades de los integrantes del mercado laboral. En torno al 30% de las empresas de estos países encuentran dificultades para integrar en sus plantillas ciertos perfiles.

India, a pesar de su superpoblación y con una industria informática en crecimiento, también está necesitada de talentos que aceleren el motor de la economía, al igual que EEUU, donde el índice de dificultad para las empresas alcanza el 50%.

Todo esto no hace más que poner más a las claras la necesidad de una educación específica y de calidad, que haga que los profesionales del futuro cuenten con una cualificación especializada al finalizar sus estudios. El sistema educativo debe evolucionar hacia esta tendencia, pues garantía de futuro para todos, tanto el trabajador como la empresa y el país.

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Sobrevivir a un día cualquiera

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A veces, generalmente por la mañana, te preguntas cómo vas a conseguir llegar al final del día.

Primero, habrás de tomar una taza de café bien cargado (o té, o chocolate, según tus preferencias). Esto ayudará a que los fantasmas que el sueño ha dejado en ti se alejen, al menos por un tiempo.

Entonces podrás pensar claramente.

Habrá, después, que ocuparse de las tareas cotidianas: El baño, el desayuno, vestirte, lavar los platos del día anterior.

Como son tareas rutinarias y no demandan mucho de tu capacidad mental, piensa en la tarea más desagradable de todas. Habrá decenas, tal vez, pero elige la peor y ponla a la cabeza de tu lista de prioridades. Y como es tan ajena a tus verdaderos intereses, existe el riego de olvidarla, así que es buena idea anotarla en una hoja de papel y guardarla en el bolsillo. Continúa en este orden hasta que te deprimas tanto que no puedas seguir.

 

Ponte en acción

Cuando taches la primera tarea (la peor) te sentirás mejor (garantizado) y según vayas avanzando en la lista maldita (querrás llamarla así, lo digo por experiencia), será como irte liberando de enormes pesos.

Al final, querrás celebrar (dar un paseo, conversar con un amigo, beberte una cerveza), pero abstente, que no hemos acabado.

Ha llegado el momento de soñar, de evadirte, de imaginar cosas nuevas. Es la parte más importante del día, así que tómatelo con seriedad. No hagas trampa. Aquí es donde fallamos la mayoría, y me incluyo. Si eres capaz de planear una sola cosa (algo diminuto, incluso) cada día, y llevarlo a la práctica, habrás superado el día y este tendrá, por ese simple hecho, un significado que lo hará único.

En mi caso, he decidido componer este artículo y no habrá, por lo tanto, un día semejante, porque es irrepetible.

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La donación como última esperanza

donar ovulos valencia

 

Hace unos días me animé a hablar un poco sobre un tema de actualidad como es la reproducción asistida y los problemas que muchas parejas tienen a la hora de poder ser padres y formar una familia mas amplia. Como la entrada ha tenido muy buena acogida y me han llegado algunos mensajes de felicitación, hoy he decidido ahondar un poco más en la temática.

Hoy vamos a mirarlo desde otro punto de vista. El que se produce cuando la infertilidad es debida a razones naturales y no es posible alcanzar el embarazo por medios tradicionales, con o sin ayuda médica. En estos casos se hace fundamental la ayuda de una tercera persona: el donante.

 

Fecundación in vitro  y donación, técnicas de éxito

Cuando los profesionales recurren a la posibilidad de la donación, ya sea de semen u óvulos, normalmente se trata de la opción final, habiendo agotado previamente los otros recursos que se recogen en las técnicas de reproducción asistida.

Tal y como me cuentan desde la clínica donar óvulos valencia, el empleo de una donación hace necesaria la entrada en juego de la fecundación in vitro, realizada bajo control en laboratorio y que posteriormente se inserta en el útero de la futura madre. Es una técnica que ha avanzado mucho durante los últimos años en efectividad y actualmente es la forma más efectiva de conseguir el objetivo del embarazo utilizando la reproducción asistida.

Como he dicho anteriormente, aquí se hace muy importante la entrada en juego del donante. Normalmente, cuando se trata de infertilidad, las donaciones suelen ser de óvulos. Las donaciones de semen en mayor medida son utilizadas por mujeres solteras que quieren ser madres, aplicándolas sobre sus propios óvulos.

El proceso de fecundación in vitro sobre un óvulo procedente de donante se hace en laboratorios de clínicas especializadas. En primer lugar tiene lugar la extracción del óvulo maduro de la mujer donante, que se recolectan de los ovarios de esta. Dichos óvulos se congelan y almacenan a la espera de ser necesarios para una pareja con problemas reproductivos.

Cuando el óvulo es requerido, se realiza un proceso de descongelación, para posteriormente fecundarlo con los espermatozoides del padre, en caso de que sean aptos. Después, este óvulo (u óvulos ya que pueden ser varios para ampliar las posibilidades de éxito) se implanta en la matriz de la futura mamá. Todo este proceso suele durar unas tres semanas aproximadamente.

Si todo va bien y los factores de éxito son los óptimos, existen grandes posibilidades de obtener el embarazo. Sin embargo las condiciones más óptimas rara vez son las presentes en el proceso, y esto puede conllevar un largo tiempo de espera. Otros puntos en contra de esta técnica es su alto costo y que resulta mucho más invasiva que el resto de técnicas. Pero como digo, suele ser la última esperanza para las personas que quieren se padres, por lo que poca importancia suelen tener estos aspectos desfavorables para ellos.

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Alteraciones del sueño

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Dormir bien es esencial para llevar una vida completa y satisfactoria. Actualmente se está empezando a dar la importancia que requieren todos los problemas relacionados con el sueño nocturno. Por desgracia, hasta que esto no ha sucedido, son millones las personas que han sufrido durante años los trastornos provocados por una falta de descanso constante y que no les han permitido realizar una vida normal.

La Unidad del Sueño es un área dedicada a hacer diagnósticos y aplicar tratamientos a aquellos pacientes que tienen algún tipo de alteración en su sueño. Los trastornos más característicos que se tratan en este servicio son principalmente apneas del sueño y los síndromes de hipoventilación, seguidos por el insomnio, narcolepsia y el síndrome de piernas inquietas. Otros problemas tales como la epilepsia, la enuresis, el sonambulismo, etc. son también objeto de estudio en la Unidad del Sueño.

La valoración clínica inicial condicionará la conducta diagnóstica a seguir, siendo la prueba convencional a realizar la polisomnografía. Esta prueba se realiza en la Unidad del Sueño durante la noche y consiste en la medición de numerosas variables fisiológicas del sujeto mientras duerme, tales como el electroencefalograma, el tono muscular, los movimientos oculares, movimientos respiratorios, el flujo de aire por la boca y la nariz, el nivel de oxigenación en sangre, etc. La interpretación conjunta de estas variables permitirá realizar un diagnóstico y sugerir un tratamiento.

 

¿Cuándo se considera que el sueño es de calidad?

No es fácil definir lo que es sueño de buena o mala calidad; lo que es importante es el grado de satisfacción que uno tenga con su sueño. Decimos que el sueño de una persona es el adecuado cuando se encuentra alerta y despejada durante todo el día.

Algunas personas no consiguen conciliar el sueño, mientras que otras se duermen cuando deberían permanecer despiertas. Tanto unas como otras pueden recibir un tratamiento eficaz si se diagnostican correctamente.

Las recomendaciones médicas indican que, si se sufre alguno de los síntomas que mencionaré a continuación, se ha de consultar con su médico de atención primaria, puesto que podría tratarse de una alteración del sueño:

  • Ronquidos intensos
  • Somnolencia diurna
  • Pausas respiratorias reconocidas por su compañero/a de habitación
  • Cefaleas/Cansancio matutino
  • Lentitud intelectual y trastornos en la memorización
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Regala juegos educativos

juegos-educativos-matematicas

 

En muchas ocasiones nos encontramos en la situación de tener que hacer algún regalo de cumpleaños a un niño y no sabemos muy bien por lo que optar. Cuando me encuentro en esta situación, a mi personalmente me gusta siempre regalar algún juego que, además de divertido, sea educativo y les sirva a los pequeños para practicar conocimientos.

Hoy os traigo algunos juegos que además de ser muy entretenidos, hacen del juego un buen repaso de matemáticas. Pero no solo es para los niños, sino que toda la familia puede pasar un buen rato con ellos.

Juegos educativos de matemáticas

Math Dice Jr

Este juego de dados está recomendado a partir de los 6 años y sirve para practicar el cálculo mental con sumas, restas, multiplicaciones y divisiones.

El juego se basa en seis dados, uno blanco que es el principal y que tiene doce caras y otros cinco de diferentes colores, cada uno con seis caras. Se trata de que los jugadores hagan operaciones utilizando los dados pequeños hasta alcanzar la cifra que marca el dado blanco.

Math Magic

¡Matemáticas y magia juntos!. Eso es lo que propone este juego de mesa que está recomendada para jugadores a partir de los 10 años.

En él se ponen en práctica distintos trucos matemáticos para trabajjar los conocimientos y desarrollar habilidades cognitivas.

Cubo de matemáticas

Juego perfecto para trabajar con las tablas de multiplicas. Consta de un cilindro con 6 colores unidos por imanes con distintos números y signos de operaciones que van girando para dar distintas combinaciones que el jugador debe resolver.

Es un juego bastante sencillo pero de un alti nivel educativo y que es perfecto para desarrollar agilidad al aplicar el cálculo.

Alto voltaje

En esta ocasión, se trata de un juego de cartas, también pensado para mejorar la destreza de los peques con el cálculo mental. Además, incluye números negativos, por lo que es más recomendable para edades algo más avanzadas.

El juego trata de ir soltando cartas en el centro siguiendo las operaciones que estas marcan en sus esquinas en combinación con el número del centro. Por ejemplo, si en la mesa hay una carta que es un 3 y que en sus esquinas tiene un +-1, el siguiente jugador tendrá que lanzar a la mesa una carta que en el centro tenga un dos o un cuatro, y así sucesivamente. Gana el jugador que antes se quede sin cartas.

 

Hay muchos juegos más de este tipo. En cualquier juguetería o en Amazon podrás encontrarlos. Además, no son demasiado caros y los padres seguro que estarán encantados con el regalo.

 

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