Vida en Salamanca
Cuento, opino y comparto. Por Fernando B.
 
diap3

About alumnifbr

Archivo del Autor | alumnifbr

Cómo tener tu propio gym en casa

como tener gym en casa

 

El poder ir con regularidad al gimnasio se complicó mucho con la llegada del Covid. En la gran mayoría de ellos ahora es necesario reservar cita y tener un horario fijo en el que asistir, lo que ha complicado mucho que los usuarios podamos compatibilizar el entrenamiento con los estudios o el trabajo. Esto ha hecho que se dispare el número de personas que han decidido montar un pequeño gimnasio en su propia casa.

Aunque a priori pueda parecer algo complicado y costoso, en realidad no tiene por que serlo. Aplicando algunos tips que podemos encontrar en artículos especializados como este en el que explican al detalle cómo montar tu gimnasio en casa, podemos hacerlo fácil, ahorrando tiempo y dinero.

¿Qué necesito para comenzar a tener mi propio gym en casa?

Ya sea porque no puedes compatibilizar tus horarios con los del gimnasio o simplemente porque quieras disfrutar de las comodidades que te permite entrenar en casa, es necesario que conozcas los elementos indispensables que te permitirán ponerte en forma, ganar músculo o tonificarte desde casa.

1. El suelo

No podemos plantear tener un gimnasio en casa sin pensar en tener un buen suelo. Los hogares comunmente no están preparados para esto, por lo que habrá que proteger la tarima o el enlosado de la zona donde vayamos a montarlo. Esto te permitirá evitar daños al usar elementos pesados y realizar diferentes ejercicios que no requieran el uso de mancuernas u otros elementos.

En la mayoría de los casos, un suelo protegido por goma de buen espesor será suficiente, pudiendo realizar diferentes series de flexiones, sentadillas, abdominales y ejercicios que necesitas apoyarte en una superficie plana.

2. Las barras

El primer elemento que deberás implementar en tu gimnasio en casa serán las barras. Son elementos fáciles de conseguir en cualquier tienda de deportes o grandes almacenes. Si eres habitual del gimnasio ya sabrás que existen varios tipos.

Dependiendo del tipo de ejercicios que hagas deberás decidirte por una o varios modelos. Para deportes de fuerza semejantes a la halterofilia, necesitarás una barra olímpica, pero si tu entrenamiento es mayormente una rutina de ejercicio normal, es decir ejercicios de hipertrofia, entonces una barra convencional será la mejor opción. Estas suelen ser muy económicas.

Además, tendrás que considerar otros tipos como la barra de curl o una barra romana si quieres tener opciones de realizar mayor variedad de ejercicios.

3. Los discos

Si eres principiante, cuando comiences quizás te baste con una barra recta, ya que podrás realizar la gran mayoría de ejercicios básicos aprovechando su propio peso. Pero llegará un momento en que dejará de ser suficiente y necesitarás haber adquirido discos de una variedad de pesos diferentes.

Estos discos suelen ser de dos materiales, tanto de hierro fundido como de caucho. El primero es el más común que te vas encontrar, suelen ser económicos, hasta puedes hacer tus propios discos si tienes una fundidora o si conoces a una persona que trabaje con ella.

En cuanto los discos de caucho, su precio suele ser algo mayor, pero si entrenas en un espacio que tiene un suelo más delicado serán los adecuados. Al dejarlos caer en el suelo, amortiguan el impacto de la caída de gran forma, si provocar daños en el suelo ni en el propio disco.

4. Barras de dominadas

Las dominadas son un excelente conjunto de ejercicios que permiten ganar masa muscular y tonificarte de una excelente manera. Por eso, otro de los elementos que debes considerar cuando montas tu gimnasio en casa, sin duda, son las barras de dominadas.

Con ellas podrás entrenar tanto el torso como toda la espalda. Puedes conseguir varios modelos de las barras de dominadas, como por ejemplo, las conocidas que se colocan en el marco de la puertas y que son muy económicas, aunque pueden ser un poco peligrosas si no se ajustan perfectamente.

También tienes la opción de las barra de dominadas que van atornilladas. Estas son perfectas para comenzar tu gimnasio en casa ya que son más seguras y cómodas si cuentas con el espacio suficiente para entrenar.

Pero si tienes un presupuesto mayor, puedes invertir en una torre de dominadas que no tiene que fijarse a ninguna superficie y que además de traer la barra de dominadas, puedes realizar paralelas y otros ejercicios.

5. Las mancuernas

Un juego de mancuernas, te vendrá perfecto para ejercicios de la parte superior del cuerpo, sobre todo para los bíceps y tríceps. Por eso uno de los elementos que debes buscar cuando montas tu gimnasio en casa son las mancuernas.

Estas pueden ser desmontables o fijas y normalmente vendrán en varios pesos, para poder tener un progresión. De igual manera los discos incorporados a la mancuerna podrán ser de hierro fundido o de caucho.

Lo más recomendable quizás sea utilizar mancuernas desmontables, puesto que podrás utilizar también los discos en cualquier otra barra de fuerza, sin tener que gastar dinero extra en discos de peso bajo.

Otros elementos que puedes implementar para mejorar tu gimnasio en casa

Una vez te hayas hecho con los elementos básicos anteriores, ya tienes todo lo indispensable para hacer entrenamientos básicos en casa. Sin embargo, si quieres darle más nivel a ese pequeño gimnasio, puedes utilizar algunos elementos extras que mejorarán tu rutina.

Por ejemplo, un banco reclinable será un gran accesorio para complementar algunos ejercicios, como el press de banca o levantamiento de mancuernas. Hará tu rutina más cómoda y eficiente que si utilizas una silla mueble de la casa.

Si quieres tener todo recogido y ordenado, considera hacerte con un soporte de barras y discos. En él podrás colocar todas tus elementos de entreno de forma que no estén tiradas por el suelo o puedan caerse directamente en la superficie donde te ejercites.

Comentarios { 0 }

Grandes bibliotecas del mundo

biblioteca

 

El patrimonio cultural de la humanidad, sea cual sea el idioma y el lugar en el que se haya desarrollado, es un bien que los gobiernos e instituciones culturales de todos los países del mundo se encargan de resguardar. De ello se encargan normalmente museos y bibliotecas, muchos ellos de unas dimensiones que nos sorprenderían.

A pesar de que las nuevas tecnologías están permitiendo la digitalización de muchos documentos, textos, libros y obras de arte, las bibliotecas se mantienen como un símbolo de sabiduría y memoria de la humanidad, guardando auténticos tesoros desde el origen de las civilizaciones.

Hoy en día, y a consecuencia del desarrollo de lo digital, las bibliotecas se mantienen como centros culturales. En algunos casos también turísticos, debido a la singularidad y belleza de un pequeño número de ellas.

 

Las bibliotecas más impresionantes del mundo

Cuando se habla de las bibliotecas más destacadas del mundo es inevitable empezar por la Biblioteca del Congreso, en Washington DC y la Biblioteca Británica de Londres. Son las dos bibliotecas con mayor número de obras, con 164 y 150 millones respectivamente. Son dos auténticos tesoros culturales, sobre todo para los anglosajones.

Fuera de los países de habla inglesa cabe destacar la Biblioteca del Estado Ruso, en Moscú, y la Biblioteca Nacional de Rusia, en San Petersburgo, que almacenan toda la sabiduría relacionada con la lengua rusa.

Aparte de las ya mencionadas, destacan por sus colecciones en otros idiomas las Bibliotecas Nacionales de Japón, Francia, China y España, todas ellas centros de referencia para sus respectivas lenguas.

Además, llegado a este punto, sería injusto, por cercanía y por la relación con la USAL, terminar esta entrada sin una mención al Archivo de Salamanca. Sin ser propiamente una biblioteca ni un centro de referencia mundial, si es de reconocida importancia para la historia de España. Su nombre oficial es Archivo General de la Guerra Civil Española y se trata de un archivo documental que almacena documentación e información relacionada con aquella contienda. En la actualidad se encuentra integrado en el Centro Documental de la Memoria Histórica.

Comentarios { 0 }

Seguridad vial y el frio

neumaticos invierno

 

Con la llegada del invierno, inevitablemente aparecen también el frío, la lluvia y la nieve. Ante esto, se hace necesario el tomar ciertas precauciones y tener preparado el coche para distintos imprevistos, como las tormentas, el hielo o las nevadas. Las carreteras pueden convertirse, gracias a estos elementos, en trampas mortales si no estamos suficientemente preparados.

Es imprescindible, sobre todo para los que residimos en la mitad norte del país, el llevar un juego de cadenas siempre en el maletero. Ya no solo por seguridad, sino también porque circular sin ellas por tramos nevados o con hielo puede suponer una multa de hasta 500 euros.

Pero no son las cadenas las únicas herramientas que tenemos para prevenir posibles accidentes debido a la mala climatología. Aunque muchos no los conocen, existen los neumáticos de invierno. Estos cuentan con unas gomas que, gracias al dibujo especial que tienen, tienen una mayor capacidad de evacuación de agua, mejorando la adherencia al asfalto en situaciones de lluvia. Además, su composición especial se adapta mejor a las bajas temperaturas.

 

¿Es obligatorio el uso de neumáticos de invierno?

De momento, la dirección general de tráfico no obliga al uso de estos neumáticos especiales en ningún caso, aunque si que recomienda calzarlos en el coche durante los meses de mayor cantidad de lluvia y frío, o cuando el estado de las carreteras así lo aconsejen.

Según pruebas de rendimiento, se calcula que los neumáticos de invierno, en condiciones de lluvia, tienen una eficiencia de frenada superior a los tradicionales y mejoran en 31 metros la distancia en la que el coche queda completamente detenido ante un frenazo brusco.

La verdad es que puede ser bastante tedioso el reemplazar los neumáticos cada cambio verano/invierno, pero si tu seguridad realmente te importa y en la zona donde habitas el agua y el frío son protagonistas, es algo que deberías plantearte.

Comentarios { 0 }

Cómo tener un jardín perfecto

jardin-perfecto

 

Tener la posibilidad de contar en casa con un coqueto jardín es una pequeña fortuna. No todo el mundo dispone del espacio necesario para crear este pequeño rincón donde entretenerse y pasar momentos de relax.

Sin embargo, a pesar de contar con espacio suficiente, muchas personas no se atreven a crear su propio jardín por no tener los conocimientos adecuados. Para crear el jardín perfecto hay que tener en cuenta distintos aspectos y planear bien todo por anticipado. Aunque parezca algo complicado, realmente basta con seguir algunos consejos básicos, como por ejemplo los que ofrecen en mejormotosierra.net y que a continuación voy a resumir lo mejor posible. Ya no habrá excusa para no tener un jardín bien cuidado y arreglado en tu propio hogar.

Planificación del jardín

Antes de empezar a diseñar el jardín de tus sueños, piensa cuidadosamente qué plantas, árboles y mobiliario te gustaría tener en él. Como ya te he dicho, construir tu propio jardín no tiene que ser difícil, estresante ni consumir mucho tiempo.

Lo primero que tendrás que hacer es coger papel y lapiz y empezar a anotar aquello que se te ocurra: arboles, plantas, colores que quieres destacar… No olvides que será bueno contar con zonas de sombra constante donde poder descansar, por lo que será una gran idea pensar en plantar algunos árboles de gran tamaño.

Algunos tipos de árboles crecen rápidamente, son hermosos y son fáciles de cuidar, pero deberás ajustar bien el espacio disponible que hay en tu jardín para ellos. Después, ve acomodando los huecos restantes con otros más pequeños, junto con plantas y flores que te gusten. Elige cuales irán juntos y cuales tendrán un lugar exclusivo.

Los diseñadores de jardines profesionales suelen recomendar acabar con los grandes espacios para que el jardín gane en intimidad. Por ejemplo, puedes romper un gran espacio añadiendo grupos de flores con colores vivos en lugar de los setos regulares y cuadrados que tienen muchos jardines.

¿Cómo dar un toque único a tu jardín?

Para crear sensaciones distintas a lo que comúnmente se ve en los jardines, te aconsejo jugar con los colores y texturas. Mezcla materiales tan distintos como puede ser la roca, con hierba y con agua. Esto dará la sensación de no saber exactamente lo que encontrarás en cada lugar del jardín.

Utiliza secuencias repetitivas para crear composiciones, mezclando distintas plantas y arbustos. Esta técnica sirve para crear sensación de frescura y relax.

Las zonas de los bordes deben estar bien recortadas y cuidadas para ofrecer sensación de jardín nítido y limpio. Combina estas zonas con ornamentos y decoración de jardín. Es posible encontrar pequeñas estatuas y otro tipo de adornos a coste realmente bajo.

Otra idea original es combinar plantas decorativas con cultivo de vegetales. Dicha combinación añadirá un toque único a tu jardín y te permitirá cultivar productos caseros como lechuga o pimientos.

Jardín con personalidad propia

No tengas miedo de darle al jardín un toque de propio plantando plantas, árboles y flores que te gusten personalmente. Además, puedes incluir en la decoración objetos que tengan una conexión especial contigo bien por hobbie o por trabajo. Por ejemplo, podrías crear una pequeña fuente en forma de campo de golf en el centro del jardín si te gusta este deporte.

Muchas veces cometemos el error de centrarnos en revistas y otras publicaciones a la hora de crear nuestro jardín. No dejes que los libros limiten tu imaginación a la hora de crear el tuyo. Un jardín similar a otros cientos es aburrido.

Consideraciones a tener en cuenta al planear tu jardín

La luz es un factor muy importante en la vida de las plantas y flores, por lo tanto, tendrás que pensar en qué plantas y flores vas a plantar y dónde. Ten en cuenta que cada tipo de planta tendrá sus propios requerimientos de luz.

Tendrás que limpiar el suelo y quitar el césped seco para plantar flores y proporcionar suficiente espacio para que crezcan. Además, deshazte de cualquier roca que puedas tener en el suelo y que no sea decorativa. Luego rastríllalo para desmenuzarlo y alísalo para obtener una superficie uniforme.

Comprueba la fertilidad de la tierra. Si tu jardín no tiene tierra apta para el cultivo tendrás que seguir un programa de fertilización antes de pensar en sembrar tus nuevas plantas y flores. La forma más fácil, rápida y económica para esto es utilizar hojas caídas de los arboles junto a abono y turba para crear un compuesto muy fértil. Si no dispones de estos elementos siempre podrás comprar un sustrato ya preparado en tiendas de jardinería.

Asegúrate contar con disponibilidad suficiente de agua. Sin ella no existe jardín. Tendrás que tener una o varias tomas de agua repartidas por el jardín y una buena manguera que pueda llegar hasta todos los rincones.

Por último, evita colocar plantas en los lugares que tienen corrientes de aire o en zonas donde la temperatura fluctúa y cambia bruscamente.

Como ves, es simple poder contar con lo necesario para convertir a tu jardín en la envidia del vecindario. Tu familia y amigos disfrutarán de una zona de confort donde querrán pasar horas, sobre todo si tienes hijos. Si ya te has decidido, ponte en marcha y prepara ahora tu jardín.

Comentarios { 0 }

Terraplanismo ¿en serio o en broma?

post17

 

Que la tierra es esférica es un hecho comprobado. Para ser exactos es un una esfera achatada por los polos. Y esta forma trae consigo multitud de fenómenos que no serían posibles si en lugar de una esfera fuese un plano. Por ejemplo, los eclipses lunares desaparecerían, o no podríamos disfrutar de un amanecer o una puesta de sol tal y como hoy la conocemos.

Otra consecuencia de que la tierra no fuese redonda estaría en las bases de la física. Todas las leyes y fuerzas que asientan sus bases pasarían a ser erróneas. Ya nada funcionaría de la forma en que lo hace con nuestra esfera.

A pesar de ello, y pese a la evidencia, aún hay personas que lo ponen en duda. Incluso afirman que estamos equivocados. Según ellos la Tierra es un plano y todo lo demás son conspiraciones. Son la Flat Earth Society. Y no te creas que son cuatro locos. Tienen apoyo de estrellas del deporte y de celebridades en USA.

 

Flat Earth Society, esos locos terraplanistas

La Flat Earth Society, International Flat Earth Society o International Flat Earth Research Society, llámale como quieras, es una organización anglo-estadounidense que nació en 1956 y que promueve que la superficie de la Tierra forma un plano. Fue fundada por Samuel Shenton en Londres.

Pero realmente se atribuye la idea a Samuel Birley Rowbotham, que en el siglo XIX lanzó la idea de que la Tierra era un disco plano cuyo centro estaba en el polo norte y se encontraba cerrado en su límite sur por un muro de hielo. El Sol, la Luna, los planetas y las estrellas estarían, según Rowbotham, a tan sólo unos centenares de millas sobre la superficie de la Tierra.

Tras su muerte, unos pocos seguidores siguieron manteniendo viva la idea, y formarían la denominada Flat Earth Society. Con el paso del tiempo la sociedad se expandió, llegando a casi 5.000 socios a finales del siglo XX. En 1997 estuvo a punto de desaparecer cuando un incendio quemó su sede, junto a los datos de todos los socios. Pero Internet la mantuvo viva hasta nuestros días.

Hoy son un numeroso grupo que mantiene viva la idea de la planicie terrestre y al que, no se si en broma o en serio, cada vez le dan más voz los medios de comunicación.

Comentarios { 0 }

Di no al azúcar y usa edulcorantes saludables

di-no-al-azucar

 

Todos sabemos que el azúcar refinado no es bueno para la salud pero la gran mayoría seguimos consumiéndolo sin plantearnos que realmente se trata de una sustancia que nos perjudica. Si estás planteándote dejar el azúcar no debes sentir miedo ya que existen un gran número de alimentos naturales que lo suplirán y resultarán mucho beneficiosos para tu organismo, sin dejar de ser deliciosos.

Sirope de ágave

La primera de las opciones elegida por todas aquellas personas que quieren renunciar al azúcar es el sirope de ágave. Se trata de un jarabe que se obtiene de un cactus denominado ágave azul y que tiene un índice glucémico realmente bajo con lo que es especialmente interesante también para los diabéticos.

Azúcar de coco

Esta es una opción muy interesante que muy poca gente conoce. Se trata de un alimento que se utiliza bastante en la cocina asiática y que aporta minerales y vitamina C. Tiene un sabor como a caramelo y es mucho más saludable que el azúcar. Existen muchas recetas saludables que se pueden hacer sin azúcar y sin otros derivados, como por ejemplo la nata. Aquí nos muestran una receta para una mousse de chocolate sin nata muy rica.

Azúcar de caña integral

Este es mucho más tradicional y conocido. Se trata de un azúcar de calidad que siempre debe revisarse que no esté refinado. Aportará al organismo vitaminas del grupo B, vitamina A y muchas fibras y minerales que facilitan la digestión. No se debe confundir con el azúcar moreno porque este simplemente es azúcar con algo de color.

La estevia como endulzante

Una de las opciones preferidas para endulzar y más saludables es sin duda la estevia. No tiene índice glucémico y no eleva la glucosa, siendo apta para diabéticos. La principal controversia que existe con este alimento viene dada porque se cree que los preparados incluyen muchas otras sustancias que son nocivas para la salud.

Miel de abeja

Sin duda se trata del alimento dulce más antiguo que existe y cuenta con muchos minerales, antioxidantes, vitaminas y demás nutrientes. Si se elige este producto se debe elegir miel cruda y no procesada puesto que la segunda no conserva las mismas propiedades.

Otras alternativas saludables al azúcar refinado

Hay otras opciones interesantes para edulcorar dejando de lado el azúcar como puede ser el delicioso sirope de arce. Se trata de una savia que se extrae de los arces y que es popularmente conocida como lo que echan en los helados y en las tortitas en las películas americanas. Otra opción es el azúcar de abedul. Se trata de una sustancia que se obtiene de la corteza de los abedules y es un azúcar de bajo índice glucémico que además tiene la ventaja de que no provoca caries ya que cuenta con un 40% menos de calorías de las que tiene el azúcar.

Comentarios { 0 }

Los mejores trucos de belleza para estar siempre perfecta

trucos de belleza

 

No es ningún secreto que existen en el mercado miles de productos que prometen potenciar la belleza femenina de una forma casi permanente. Algunos de ellos se han mostrado efectivos, otros no tanto. Pero en esto de la cosmética y la belleza, aquello que funciona se transmite rápido por el boca a boca, y en los corrillos de amigas y los grupos de Whatsapp se viraliza cualquier web de belleza que ofrezca productos realmente eficaces a buenos precios.

Pero la belleza no es solo cuestión de cremas, labiales y otros cosméticos. También existen trucos que permiten potenciar aún mas los rasgos mas bellos de cualquier mujer. Conocerlos y aplicarlos es tan sólo cuestión de querer estar mas bella en un día a día. ¿Quieres saber algunos de ellos?

Dominar las cejas

Hay personas con cejas rebeldes a quienes cuesta mucho esfuerzo y tiempo cada día recolocarlas en su sitio antes de salir de casa. Un truco genial para resolver este problema en poco tiempo es utilizar un cepillo especial de cejas impregnado con un poco de laca para el pelo. Si las peinas primero a contra piel y después siguiendo la dirección de su forma natural, quedarán perfectas en tan solo dos minutos.

¿Te atreves con una ducha… fría?

No te descubro nada si te hablo de los beneficios para el cuerpo, y especialmente para la piel, que tiene el ducharse con agua fría: mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo, tersa la piel, da brillo al cabello, etc…. No es algo que invente yo, esto está demostrado científicamente. Si eres de las que son capaces de ducharse con agua fría de forma habitual seguro que has comprobado por ti misma de lo que estoy hablando. Los resultados que se obtienen a la larga, entre otros, son la reducción de arrugas, el frenado de la caída del cabello o el apoyo a la pérdida de peso.

Sí, lo que oyes, ducharse con agua fría adelgaza. Si te parece algo extremo empezar a ducharte con agua fría sin más, prueba a ir reduciendo poco a poco la temperatura de tus duchas diarias y, al final, antes de salir, date 10 segundos de chorros de agua fría sobre la cabeza. Poco a poco irás adaptando tu cuerpo.

Brillo en el cabello

La mezcla de agua y un par de cucharadas de vinagre puede hacer milagros con tu pelo. Mezcla estos componentes y utilízalos para pulverizar tu pelo con un spray. Debes hacerlo justo después de lavar tu cabello con tu champú habitual. Aplícalo y espera 5 minutos. Después acláralo con agua fría.

En sólo dos semanas empezarás a notar los resultados.

Di adiós a las ojeras.

Si eres una persona que no descansas bien de forma regular tendrás probablemente un problema de ojeras permanentes. Esto es un problema ya que las ojeras empobrecen mucho el rostro. Te recomiendo hacer una mezcla de posos de café y aceite de coco a partes iguales. Una vez bien removido, aplica esta solución en la parte baja de tus ojos, en los párpados y la piel de alrededor. Deja actuar durante un cuarto de hora y después limpia con agua fría. Repite el proceso durante 3 veces a la semana y los resultados llegarán de forma inmediata.

Para los labios y nariz

La combinación de miel y azúcar se convierte en un magnífico exfoliante natural. Mezcla una cucharada de cada uno y aplícalo en tus labios y nariz utilizando un cepillo de dientes suave o tus propios dedos. Después de diez minutos, limpia la zona y utiliza una crema hidratante.

Otra opción para borrar los puntos negros de esta zona es utilizar una combinación de agua tibia, una cucharada de harina y otra de miel. Remueve estos componentes hasta obtener una pasta que te sirva de mascarilla. aplícala sobre la piel y déjala actuar durante quince minutos.

Adiós a la sequedad en los párpados

Si eres una de esas personas que sufre de sequedad extrema en la piel de tus ojos, agrega un poco de aceite de almendras a tu crema de contorno de ojos habitual. Utiliza el contorno de forma habitual dejando que seque por completo. Además, combínalo con cremas hidratantes y algún complemento alimenticio que haga que tu piel se tonifique.

Como habrás podido comprobar, se trata de trucos muy fáciles de poner en práctica en tu propia casa y que harán que tras una semanas te veas más radiante. Y prácticamente sin ningún esfuerzo. ¡Aprovéchalos!

Comentarios { 0 }

Dormir bien

dormir

 

Está más que comprobado que dormir las horas adecuadas y hacerlo de forma efectiva es beneficioso para la salud, pero ¿cuáles son las mejoras que el cuerpo reporta cuando empieza a dormir mejor? A continuación se presentan diferentes puntos que mejoran notablemente cuando se empieza a descansar de forma adecuada.

Dormir bien: el mejor tratamiento de belleza

¿Para qué gastar dinero en caros tratamientos si puedes conseguir mejores resultados descansando bien? Dormir las horas correctas es un gran rejuvenecedor. Si has descansado bien al día siguiente lucirás mucho más atractivo/a y saludable que si no has podido hacerlo.

Se refuerzan la memoria y la creatividad

Durante el descanso se logra consolidar la memoria y por tanto también resulta mucho más fácil organizar la información y poder crear nuevas ideas con lo que se refuerza la creatividad.

Dormir las horas justas

Para lograr estar al cien por cien se debe dormir las horas justas. Un descanso de menos de seis horas será letal para la salud, aumentando incluso el riesgo de muerte prematura, pero es que dormir horas de más probablemente también perjudicará de forma muy nociva la salud.

Más facilidad para aprender

Se ha demostrado en varios estudios que después de descansar bien una persona está mucho más predispuesta a aprender tareas motoras completas ya que logra mejorar su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas. Para descansar bien, lo mejor es elegir un colchón de buena calidad. En la actualidad no es difícil lograr un buen descanso ya que existe variedad de colchones de este tipo, dependiendo del grosor de la capa de material viscoelástico.

Un gran remedio para mantener el peso

Sin duda descansar bien afecta al peso corporal ya que, al dormir más de la cuenta éste puede aumentar, pero al descansar poco también se favorece tanto el sobrepeso como la obesidad. En este punto también resulta interesante el hacer una siesta de como máximo 45 minutos al día, puesto que puede favorecer de forma positiva al sistema cardiovascular (fuente: Vitónica).

Una ayuda para el sistema inmunológico

Además de ser interesante para lucir un cutis más brillante, dormir también es una gran opción para poder reforzar el sistema inmunológico e incluso perder peso de forma eficiente. Si se combina con una dieta sana y con ejercicio, sin duda dormir es la mejor opción para mantenerse fuerte y sano/a (fuente: Muy Interesante).

Ser más feliz durmiendo bien

Nada como el descanso para mejorar el estado de ánimo de una persona. Después de un buen sueño reparador sin duda será mucho más probable que te despiertes mucho más optimista y con ganas de comerte el mundo. Las personas que tienen trastornos del sueño tienen muchas más posibilidades de sentirse con un estado de ánimo mucho más bajo.

Mantiene tu corazón sano

Además, un buen descanso es realmente positivo para tener un corazón sano. Si duermes mal tienes mucho más riesgo de poder padecer un accidente cerebro-vascular o un ataque al corazón mientras que si descansas de forma eficiente tu corazón te lo agradecerá.

Comentarios { 0 }

Inconvenientes de la comida basura

comida-basura

 

La comida basura es uno de las grandes obstáculos cuando nos enfrentamos a una dieta sana. Es siempre la aguafiestas que nos hace dudar cuando estamos siguiendo una buena rutina de alimentación.

Es común cuando vemos a nuestros amigos y amigas comiendo una pizza y nosotros una ensalada que nos sintamos como una mierda, ya que estas decisiones de la salud son a veces demasiado duras. Pero ¿por qué debemos evitar comer comida basura? ¿Es realmente tan mala como la pintan todos los nutricionistas y médicos expertos en dietas?

Por qué no es aconsejable para nuestra dieta

La comida es sabrosa, pero no toda es bien recibida por el organismo, por tanto conocer los riesgos de la comida basura es básico, para mantener una salud optima y más hoy en día que este mal está a la puerta de la esquina.

Acumulación de grasas

Comer pizza o hamburguesa una vez al mes no implica un riesgo significativo, el problema es cuando la ingesta se convierte en crónica y a juzgar no sólo por los ingredientes sino también por la manipulación de los mismos, implica un riesgo severo para la salud.

La mayoría de los ingredientes son harinas, azucares y grasas, estos se acumulan en las cinturas de todos los comensales y alteran funciones del organismo. Cuando el acumulo de grasa llega a cierto nivel, se disparan los niveles de sustancias orgánicas, como la glucosa o triglicéridos, siendo ambos, unas armas devastadoras para la salud.

El riesgo de la comida basura en sus ingredientes, radica que la glucosa por ejemplo puede llegar a producir una diabetes y los triglicéridos un tapamiento cardiaco, que terminaría en una insuficiencia cardiaca o en el peor de los casos en un infarto agudo al miocardio.

Sin dejar de mencionar, dentro de los riesgos de la comida basura, la pobre manipulación de los mismos, siendo virus como bacterias las principales implicadas de intoxicaciones, aunque en caso más severos la Salmonella o Staphylococcus Aureus, los cuales acarrear un riesgo mayor a la vida humana.

No es sólo una simple diarrea, aunque es lo más frecuente, sino una serie de complicaciones alarmantes, las que pondría a la comida basura como un arma letal, si se es mal preparada. Sin dejar de mencionar su consumo excesivo o crónico.

Por todo esto, no es necesario que se radicalice el consumo, ya que hasta cierto punto es necesario, pero si la toma de conciencia de lo que significa llevarse una porción a la boca.

Comentarios { 0 }

Características a tener en cuenta al comprar un televisor nuevo

comprar nuevo televisor

 

Uno de los momentos que mas dudas genera al tratar de adquirir tecnología para nuestra casa se produce cuando llega la hora de comprar un televisor nuevo para el salón o alguna habitación. Hay tal cantidad de posibilidades en el mercado que si no recurrimos a detalladas guías de compra como la de mejortelevisor.net u otras páginas especializadas, termina siendo imposible decidirse por uno y elegir el adecuado.

¿Por qué es importante elegir el televisor correcto?

Un televisor bueno es ya un elemento indispensable en cualquier casa. Proporcionará gran parte del entretenimiento de toda la familia en casa y permite disfrutar junto a los amigos de un partido de fútbol casi como si estuvieses en el propio estadio. ¿Y que decir de poder ver una buena película con la comodidad del hogar y sin tener que acudir al cine?

Por eso, es recomendable tomar el cambio de televisión con calma y no comprar la primera televisión que encontremos o la que te recomiende el dependiente de la tienda donde va a comisión. Piensa qu es una inversión considerable, debe ser estudiada, ya que es una compra importante para tu hogar y para tu bolsillo.

Tu nuevo televisor debe tener ciertas características que lo hagan más o menos apropiado para el lugar donde vaya a situarse, ya sea por el tamaño, resolución o el tipo de uso que se le dará.

¿Qué debes tener en cuenta al comprar una nueva televisión?

Cada fabricante y modelo de televisión contará con diferentes característica: diseño, tamaño, resolución, tipo de panel, precio… Indudablemente, tu nuevo televisor debe tener las que mejor se adapten a tus exigencias, presupuesto y características de la habitación donde lo vayas a situar.

El tamaño en los televisores

Uno de los primeros aspectos que debes considerar al comprar un nuevo televisor es el tamaño. Sobre todo, porque debe adecuarse al espacio que tengas disponible para él en casa. Influirá enormemente en esta decisión la distancia que habrá entre la televisión y la zona de visualización (sillón, sofá, cama, etc)

Hoy en día se recomienda mantener una cierta distancia para no afectar a la vista, sin embargo, gracias a las nuevas tecnologías, la resolución ha llegado a un punto de calidad, que te permite disfrutar de una imagen nítida, sin importar la distancia en que te encuentras, haciendo posible el uso de aparatos de mayores dimensiones en espacios reducidos.

La resolución

La resolución es una de las características a tener en cuenta al comprar un televisor nuevo. Tendrás la posibilidad de elegir desde HD a los conocidos 8K, aunque hay pocos canales que implementen resoluciones 8K, ya la mayoría de servicios de streaming como Netflix, HBO o Youtube albergan bastante contenido para disfrutar en la mejor resolución.

Pero, que el 8K no te quite el sueño, podrás encontrar muy buenas ofertas con alguna televisión 4K o incluso Full HD económica, pudiendo disfrutar de un contenido en una muy buena calidad y sin necesidad de gastar una fortuna.

El HDR

El HDR permite que puedas disfrutar de mayor cantidad de tonos, desde los más oscuros y hasta lo más claros. Esto sólo es posible en algunos televisores que tienen profundidad de color de 10 Bits y una buena potencia de brillo. Por eso, hay que tener cuidado ya que existen televisores que presumen tener HDR cuando en realidad solo es publicidad, ya que cuentan solo una profundidad de 8 Bits o inferior.

Aunque parezca una tontería, se nota la diferencia entre un televisor con un excelente HDR y otros que simplemente lo simulan.

El brillo

Otra de las características a revisar es el brillo. En otras palabras, la cantidad de tonos que puede reproducir en cada imagen.

Considera que, en ciertos momentos, la iluminación de la habitación variará y volviéndose mejor o peor según las condiciones, lo que afectará de gran manera la calidad de visualización. Asegurate de elegir un televisor nuevo que tenga un buen balance en el brillo.

La conectividad

Uno de los peores errores que puedes cometer al comprar una tv es no tener en cuenta la conectividad de tu nuevo equipo. Sobre todo, si se trata del televisor principal de casa o uno que se vaya a utilizar para video juegos.

Siempre verifica cuantas entradas necesitarás para conectar tus equipos electrónicos, tanto USB como HDMI, entre otras. Si vas a montarlo en una pared, que cuente con entradas laterales, para no tener que desmontar continuamente la televisión cada vez que quieras enganchar un nuevo aparato.

El sonido

Por último, pero no menos importante, tenemos el sonido. Si optas por televisores de bajo precio, muy probablemente el sonido no será una de sus mejores características. Esto no es un problema si tienes un equipo de altavoces externo o una barra de sonido para conectarlo. Si no es así siempre asegúrate de que tu nuevo televisor tiene unos altavoces con buena potencia y definición.

Espero que estos consejos te sean de ayuda si has pensado en cambiar próximamente de tv y consigas uno que se ajuste tanto a tus necesidades como al presupuestos que dispongas. ¡A disfrutar de tu nueva televisión!

Comentarios { 0 }
Política de privacidad