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Siempre pretextos

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Pasamos buena parte de nuestra corta vida buscando atajos… una pérdida de tiempo, porque la vía más corta para llegar a algún lugar es la línea recta.

Sin embargo, nos inventamos rutas alternas, a veces más largas que el camino original. Y hacemos pausas, con el pretexto de retomar fuerzas o de recapacitar acerca de nuestra decisión.

En el peor de los casos, arrastramos a otros que creen en nuestra intuición, en la visión del futuro que les hemos expuesto, porque es siempre un camino más sencillo, que implica menos esfuerzo, menos originalidad, menos riesgo. Creer en otro es infinitamente más sencillo que confiar en uno mismo.

El camino se convierte entonces en una parodia del explorador que todos llevamos dentro. En lugar de correr hacia nuestro destino, detenemos la marcha cada pocas horas, tomamos fotografías, encendemos una fogata para recapitular acerca de lo ya visto y hacemos un cómodo y aparentemente conveniente alto en nuestra travesía.

Actuamos con cobardía, porque enfrentar el problema de forma directa o atravesar la espesa maleza de la selva conlleva riesgos. Y una parte primitiva de nuestro cerebro nos dice que los riesgos deben ser evitados, aunque estos impliquen solo la frustración, algunos obstáculos que han de ser vencidos o, lo peor, cierta incertidumbre sobre la certeza del rumbo.

Y la vida cotidiana no es tan distinta de ese panorama estilo “safari”. Proponer una idea original, acortar los caminos hacia una meta o enfrentarnos con la autoridad cuando esta es irracional y obtusa, requiere coraje, convicción y cierto grado de arrojo, de riego al desafiar las reglas y tomar la iniciativa, por irrelevante que parezca.

Lo demás, es el simple y despreciable deseo de trabajar menos y tener a todo el mundo contento, de quedarnos flotando en una piscina tibia y plácida bajo los cálidos rayos del sol mientras la vida sucede en otra parte.

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Alimentos saludables para picotear

pescado fresco

 

Por regla general, y exceptuando otros problemas de salud, cuando una persona padece de sobrepeso u obesidad, es un hecho que está íntimamente ligado a lo que comemos. Es por esto que para conseguir nuestro peso ideal debemos vigilar nuestra alimentación. Comer de por sí no engorda, ni siquiera “comer mucho” como erróneamente se suele creer, engorda, siempre con condiciones claro está.

Pero lo cierto es que muchas personas no consiguen adelgazar por el hábito del “picoteo” entre horas. La pregunta que muchos se estarán haciendo es si tomar un tentempié siempre engorda, y la respuesta es que no. No obstante, una vez más debemos seleccionar y distinguir entre tentempiés que engordan y aquellos que no, y que incluso pueden ser una buena arma en tu objetivo de adelgazar.

 

Alimentos para picar entre horas sin remordimientos

Frutas en general: Casi cualquier fruta te vendrá bien para picar entre horas. Tan solo hay algunas “restricciones” como el plátano, fruta muy saludable pero que no se recomienda ingerir entre horas (aunque no esté prohibido), dado que es mejor aprovechar sus propiedades por la mañana. Opta por una manzana, la fruta por excelencia par picar entre horas, que además de aportar fibra te saciará.

Tortitas de arroz: Aunque en realidad presentan un contenido relativamente alto de calorías, sacian mucho en pocas cantidades, por lo que también resultan perfectas cuando te entra el gusanillo. Un par de horas después de comer, si ves que te entra el gusanillo, toma 2 o 3 de estas tortas con un vaso de agua.

Queso bajo en grasas o queso fresco: Este tipo de queso fresco aporta bajas calorías, pocas grasas y un aporte alto en proteínas. Tómalo sin temor y cuando quieras. Se sugiere acompañarlo de un par de tostadas de pan integral, aunque incluirlo en la ensalada de la noche tampoco es mala opción.

Pan: Sí, no nos hemos vuelto locos. El pan tiene ese sabor característico que “engancha”, y aunque parezca mentira, tomado con moderación y acompañado de determinados alimentos, un pequeño bocadillo de pan (una vez más, a poder ser integral) a media mañana o tarde no engorda.

Sushi: Adquiere un poco de sushi ya preparado o compra pescado fresco para prepararlo tú mismo. Intenta acostumbrarte a su sabor, si es que ya no lo estás: sus ridículas calorías y buen aporte en proteínas suponen un manjar que puede ser degustado a cualquier hora del día.

Berberechos o similares: Las conservas de este tipo son un gran aliado para las personas que están a dieta, podemos picar cuando nos entra el hambre este tipo de conservas para el aperitivo o para matar el gusanillo ya que prácticamente no tienen calorías, pueden ser berberechos, almejas, etc.

Agua: Agua, agua y más agua. Este líquido transparente y mineral a menudo se suele infravalorar en las dietas. Si queremos adelgazar, el agua se debe tomar en mayor medida que antes, estableciéndose un mínimo de 2 litros al día, especialmente ahora que viene el calor. Tampoco se debe caer en el error de beber más agua de la necesaria: más de 3 litros por día generalmente suele estar desaconsejado.

Finalmente, el chocolate, tentación sabrosa donde las haya, no está prohibido pero sí limitado a ocasiones muy puntuales.

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Energía solar, es el momento

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Desde que surgieron los primeros proyectos centrados en la energía solar, la tecnología de este sector ha evolucionado a la velocidad del rayo. Los costes implícitos y la eficiencia de los paneles solares han mejorado exponencialmente, por lo que hoy es mucho más económico tanto la construcción como el mantenimiento de una planta de energía solar. Y todo eso sin tener en cuenta la diferencia de emisiones entre este tipo de energía y las habituales dependientes de combustibles fósiles.

Gracias a esto, las inversiones en energía solar se están disparando a lo largo y ancho del planeta. Los países de oriente medio e incluso potencias emergentes como la India, están apostando ya por este tipo de energía, tratando de aprovechar la inmejorable ubicación de estos países en relación a las horas de sol al año.

 

Compromiso medioambiental y ahorro de costes

Es un compendio de ventajas que hacen que la rentabilidad de los proyectos de energía solar sea alta. Es una tecnología menos costosa en montaje e instalación. Las plantas solares pueden llegar a ofrecer precios en las subastas en torno a los 0,04€ por KWh. Por ponerlo en contexto, solamente teniendo en cuenta el carbón que alimenta a una central térmica, sin sumar otros costes, ya cuesta más que eso.

Invertir en energía solar es una realidad del presente y del futuro. A medida que vayan pasando los años, seguiremos mejorando la tecnología y haciendo que esta energía siga haciéndose más eficiente. De hecho, se espera que en las próximas décadas, la energía se convierta en algo parecido a la fibra óptica y las lineas de datos en telecomunicaciones, no compensará medirla y se distribuirá en paquetes.

Los grandes beneficiados por supuesto serán los países que cuenten con mayor número de horas de sol al año. Mientras más cercanos al ecuador, mejor. Pero no solo dependerá de esto, sino que deberán haber construido durante estos años una infraestructura adecuada.

Por supuesto, la energía solar no podrá abastecer por si sola a todo el planeta. En determinadas zonas y durante algunos meses al año es imposible tener energía suficiente procedente del sol como para cubrir las necesidades. Por eso es importante poder hacerla coexistir con otros tipos de producción energética, donde las hidroeléctricas, eólicas o geotérmicas tienen mucho que decir.

¿Estamos ya preparados para enterrar a los combustibles fósiles? ¿Es hora de echar el cierre definitivo a plantas térmicas y nucleares? Esperemos que si y que suceda pronto.

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Obesidad, el qué y el cómo

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Cada persona tiene un peso ideal según su altura, logrando un equilibrio en su estructura corporal. Si tenemos algunos kilos de más tendremos sobrepeso, ubicándose el IMC (índice de masa corporal) entre 25 y 30 puntos en la escala. En caso de que supere el valor 30 estaremos hablando de obesidad. Dependiendo del índice obtenido tendrá mayor o menor gravedad.

La obesidad implica que hay un exceso de grasa corporal en el cuerpo, la misma puede estar distribuida a lo largo de toda la silueta o concentrarse en algunos sectores, como el abdomen o las piernas. La disposición de la grasa corporal en exceso varía según el sexo y cada persona.

 

Causas de la obesidad

Este problema de salud tiene múltiples causas, pero se basan en el desequilibrio que se establece entre el consumo de alimentos y el gasto de energía. Los alimentos que consumimos con cada ingesta nos aportan energía que el cuerpo utilizará para sus funciones vitales. La energía es fundamental para permitirle a nuestro cuerpo realizar todas las actividades que requiramos a lo largo del día. No podemos vivir sin alimentarnos, ya que la energía que nos aportan los alimentos es fundamental, al igual que ciertos nutrientes que nuestro cuerpo no puedo fabricar.

El otro aspecto a considerar es el egreso de energía, ya que no todas las personas tienen el mismo nivel de actividad, ni realizan la misma actividad física. Cuanta mayor cantidad de deporte realiza una persona mayor margen para consumir alimentos tendrá, posibilitando mantener un equilibrio energético a largo plazo de forma saludable. El aumentar la actividad física que realizamos todos los días, nos habilitará a ingerir algunos alimentos más a la semana, especialmente aquellos que nos gustan.

La obesidad también tiene un componente genético, es decir hay personas que por su carga genética heredada de sus padres tendrá una predisposición a acumular una mayor proporción de grasa corporal. Pero no tiene que verse como un determinante que no puede modificarse. Nuestra actitud frente al alimento, y nuestro entorno influyen en nuestros hábitos alimenticios. No hay que perder de vista al entorno en el que estemos. Si nuestra familia como una gran cantidad de alimentos poco saludables, es probable que nosotros también tengamos ese hábito adquirido, pero los mismos pueden modificarse. Es importante tener en cuenta este aspecto, para ver que enseñanza le estamos dando a nuestros hijos y familiares, qué tipo de hábitos estamos inculcando en ellos para su futuro.

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Vuelve a viajar, pero hazlo seguro

Descuento Intermundial

 

Poco a poco se va viendo la luz al final del túnel. Un túnel tan largo que llevamos ya más de dos meses atravesándolo. Por encima de 60 días sin poder movernos de casa, sin poder ver a nuestros seres queridos, sin poder sentir el frescor de la montaña, sin poder descubrir nuevos monumentos. En definitiva, y entre otras muchas cosas, sin poder viajar.

Y para mí, que ya me conocéis como un viajante empedernido, un turista de esos que solo pisa los hoteles para dormir y que siempre está dispuesto a encontrar nuevas joyas allá por donde va, pues se me está haciendo bastante duro. Antes de la pandemia trataba de viajar, aunque fuesen distancias cortas, al menos dos veces al mes. Desde que llegué a Salamanca, me propuse descubrir hasta el último rincón del pueblo más remoto de Castilla León, pero la llegada del Covid-19 truncó mis planes a medio camino. Ya va siendo hora de volver a retomarlos.

Y es que para alguien que no tiene como hobbie ni el cine, ni los juegos, ni en definitiva nada que se pueda hacer dentro de casa, se hace más duro si cabe no tener opciones de ocio que le llenen esas horas muertas. Igual que se hace muy estresante no saber ni cuando ni como podré volver a viajar. En estos momentos tan solo tengo claro algo, y es que cuando volvamos a viajar, tendremos que hacerlo con garantías y sintiéndonos seguros.

 

Viajaré de nuevo, pero con un plus de seguridad

Mientras que no exista tratamiento ni vacuna contra el maldito Coronavirus no nos quedará mas remedio que buscar formas de sentirnos seguros allá donde vayamos. Por suerte esto ya está inventado desde hace bastante. De hecho, cuando alguno de mis viajes han sido a lugares mínimamente peligrosos en algún sentido, como a países en conflicto o zonas del planeta potencialmente inseguras, siempre he hecho uso de ellos. Me refiero a los seguros de viajes.

Y es que en el mercado existen infinidad de productos para que nosotros, los viajeros, podamos tener ese plus de seguridad. Tantos que en ocasiones es difícil saber cuál es el que realmente mejor se adapta a nuestras necesidades. Cuando me ocurre esto siempre tengo un comodín en la manga y no es más que recurrir al que más sabe de esto, que no es otro que el mayor operador de seguros de viajes: InterMundial.

Tengo la suerte de haber necesitado muy pocas veces de sus servicios, pero cuando se dio la situación de apuro, respondieron como lo que es, el mejor. El mejor no solo en coberturas, sino también en precios. Siempre suelo encontrar buenos descuentos que me hacen ahorrarme unos buenos euros. Por ejemplo acabo de encontrar que el descuento InterMundial para esta fase de desescalada y vuelta a los viajes llega hasta el 20%. ¿A quién no le viene bien este ahorro extra en una época en la que la economía está en la cuerda floja?

Estoy contando los días que faltan para mi próximo viaje. No podrá ser muy lejos, puesto que aún queda bastante para que los aeropuertos y los aviones puedan funcionar y circular con normalidad, pero lo voy a disfrutar como si fuese el primero.

 

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La memoria, ese recurso imperfecto

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La memoria, los recuerdos, pueden ser nuestra mejor arma o un enorme obstáculo para seguir avanzando, para continuar nuestro camino. Es tan maleable, tan dúctil, que resulta un poco ingenuo confiarle cosas importantes. Aun así, siempre está ahí, impasible, a la espera de que puedas recurrir a ella.

Pero el peor enemigo de la memoria es el tiempo. Un recuerdo feliz puede no serlo tanto pasados unos años, y viceversa. Pero también pasa que un suceso doloroso empeore, y que uno apenas grato se vuelva una fuente de gozo como ningún otro de los que atesoramos. E inevitablemente, si se habla de los recuerdos hay que darse una vuelta por el olvido, ese monstruo informe y destructivo que va devorando poco a poco nuestro pasado. Y lo peor del caso es que con frecuencia no nos damos cuenta. En el mejor de los casos queda algún escombro, un indicio de que ahí había algo que hemos perdido para siempre.

 

Cuando los recuerdos se convierten en el presente

Pasado un tiempo (y en unos más que otros), los seres humanos comenzamos a vivir el presente a través de los recuerdos. Mientras que en la infancia todo es nuevo, en la edad adulta muchas cosas nos traen a la memoria otras parecidas. Es eso que denominamos dejavú, o la sensación de haber vivido anteriormente según que situaciones.

El truco está, a final de cuentas, no en evitar crecer, sino en conservar algo de la ingenuidad que alguna vez dominó nuestra vida entera. Ver el mundo con los ojos bien abiertos y la imaginación libre de prejuicios es lo único que nos salva de envejecer prematuramente pues, a final de cuentas, ser joven (verdaderamente joven) es vivir el presente como si este hubiese sido recién inventado.

No digo que busquemos el olvido, sino que mantengamos a raya los recuerdos cuando estos no sean necesarios, cuando estorben o cuando impidan disfrutar de lo que estamos viviendo, sintiendo, descubriendo. Muchas veces pueden conventirse en un impedimento para disfrutar del presente.

Así, cuando llegue la vejez, tendremos un pasado más generoso y mucho más material para aburrir a nuestras víctimas.

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No es posible bajar de peso fácilmente

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En general, bajar de peso no es una tarea fácil. Todas las personas están de acuerdo en esta afirmación. Es necesario entender la tarea de adelgazar como un proceso que requiere compromiso y dedicación hasta lograr el peso ideal.

No se logra perder peso de forma pasiva, dejando de comer algunos alimentos y sin realizar algunas acciones de forma intensa. Es necesario adquirir un compromiso tanto en la alimentación como en la actividad corporal y el ejercicio.

Es frecuente tener la sensación de dificultad cuando uno intenta bajar de peso, porque asocia al proceso solamente con la comida y esto es incorrecto. Adelgazar es un proceso que requiere un análisis particular para cada persona, teniendo en cuenta sus gustos, trabajo, actividades diarias y sus posibilidades de cambio reales.

Es importante tener en cuenta cuales son las posibilidades de modificar algunos hábitos, ya que sería imposible pedirle que coma una fruta cada 3 horas si trabaja en un lugar por 9 horas seguidas sin posibilidad de alimentarse. Por este motivo no hay reglas generales prácticas y útiles para todos para perder esos kilos de más.

 

La ayuda profesional es importante

Otro punto a tener en cuenta en porque es difícil adelgazar es no solicitar ayudar profesional. Creemos que unos pocos cambios en la cocina y en nuestro ritmo de vida podremos lograr un cambio permanente. Ya que el objetivo es que el esfuerzo realizado logre cambios que se mantengan por el mayor tiempo posible.

Hay profesionales médicos y nutricionistas que podrán diseñar un plan para adelgazar de forma ajustada a la persona, que sea realizable y tome en cuenta su entorno familiar. Además es importante llevar un control correcto del peso que se inició el proceso y los controles posteriores. Además del control de peso, el médico podrá controlar otros valores de seguimiento.

Teniendo en cuanta que adelgazar no es tan fácil, debemos utilizar el proceso para lograr modificar algunos hábitos en nosotros. Lo fundamental es que con este proceso se nos haga costumbre consumir una dieta balanceada con varias porciones de frutas y verduras de forma diaria, un adecuado aporte de calcio de los productos lácteos, y la disminución del consumo de comida chatarra y productos con gran cantidad de grasas.

Si no logramos estos cambios de hábitos alimenticios de forma permanente, lograremos que luego de terminar el tratamiento que venimos realizando volvamos a nuestra forma de alimentación anterior, y en un tiempo no sólo recuperar los kilos bajados sino que incluso ganar más de lo que teníamos anteriormente. ¡Solamente cambiar nuestros hábitos permitirá tener una mejor calidad de vida!

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El cine toca en casa

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Con el fin de la cuarentena obligatoria provocada por el Covid-19 cada vez más cerca, aún somos muchos los que tratamos de ocupar nuestro tiempo de ocio en casa, entre cuatro paredes, tirando de libros, pintura, juegos, series y, sobre todo, películas.

De hecho, el cine se ha convertido en una de las hobbies que más se ha utilizado en los hogares españoles durante estos últimos dos meses. Momentos que antes utilizábamos como una forma de desestresarnos tras una larga jornada laboral o aislarlos del mundo durante unas horas, hoy se han vuelto mucho más habituales con el objetivo de ayudarnos a pasar el tiempo.

Pero por suerte, y gracias a internet, hoy es muy fácil poder ver películas online cómodamente desde nuestro sillón favorito o junto a una manta en el sofá. El catálogo del que disponemos es enorme. Tanto que incluso es difícil decidirse por una u otra película cuando llega el momento de elegir. Por esto hoy os quiero recomendar varias películas que están entre mis favoritas.

 

Las películas ideales para ocupar nuestro tiempo libre

Aunque se dice que el cine español está en declive, la verdad es que a mi personalmente me gusta tirar de él en muchos momentos. Hay películas muy buenas que quizás no tengan el renombre de las grandes producciones norteamericanas pero que tienen algo que llena y satisface al espectador patrio.

Entre mis favoritas y recomendables os menciono a “Ma ma”, film con el que Penélope Cruz se hizo con el Goya a la mejor actriz por interpretar a una profesora en paro aquejada de cáncer de mama y que da una visión optimista y valiente de su lucha contra la enfermedad. Si eres más de comedia te recomiendo “Campeones”, también premiada en los Goya, en este caso con 3 premios, incluido el de mejor película. Cuenta las andanzas de un entrenador de baloncesto que se hace cargo de un equipo muy especial, compuesto por personas con discapacidad intelectual que le aportan una visión de la vida que desconocía.

En el ámbito internacional, la última película que he disfrutado ha sido “The Machine”. Esta obra de ciencia ficción cuenta como el Ministerio de defensa de Gran Bretaña trata de conseguir un arma letal que le permita ganar la segunda Guerra Fría. Para ello, tiran de la inteligencia artificial y de un programador que crea un clon humano que termina por no ser precisamente un aliado. Y tirando de un clásico, no puedo dejarme atrás a “300”, una película basada en la batalla de las Termópilas en el año 480 A.C. donde Leónidas y su ejército de 300 hombres se enfrentan a los persas, en lo que supuso el desencadenamiento de las Guerras Médicas.

Pues ahí os las dejo. Si os aburrís es porque queréis. Con estas tendréis al menos para dos o tres días y, si os gustan mis recomendaciones, pasad a dejad comentarios y preparo más post sobre películas, que de cine tengo mucho para contaros.

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Pensar en grande

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Pensar en grande, contra lo que parece, es meditar a pequeña escala, en las minucias, en los detalles, en todas esas cosas que no queremos que se nos pasen por alto. Pensar en grande implica visualizar el objetivo final sin descuidar los puntos intermedios.

No es algo tan sencillo como parece, pues se debe tener una imagen bastante clara del destino y de las escalas, las metas parciales, los objetivos. Son bastantes los parámetros a tener en cuenta.

Mucha gente llama a esta pareja de objetivos y metas “estrategia y táctica”, ignorando que ambos procesos son parte del mismo camino: ¿Qué clase de persona vislumbra un destino sin considerar las escalas, las obligadas pausas antes de conseguir el objetivo?

Pero hay personas de todas clases. Unas piensan solo en las metas parciales y otras están obsesionadas con el resultado final, aunque no sepan qué hacer cuando lo consigan. Ese “después de…” marca la diferencia entre un estratega y un táctico, y por desgracia la mayor parte de nosotros estamos preocupados por lo que sucederá mañana y no por lo que haremos en unos años, cuando los esfuerzos cristalicen, cuando la realidad largamente imaginada se transforme por fin en un hecho.

Si nos preocupamos solo por aquellas cosas que sucederán a corto plazo, probablemente quemaremos más energías de las que tenemos y nuestros esfuerzos, aunque generosos y llenos de ambición, terminarán siendo una colección de acciones inconexas, que no llevan a ninguna parte o que no apuntan en una dirección específica. Podremos trabajar de sol a sol, pero sin un punto que marque el destino, puede que andemos en círculos y jamás avancemos, que cuando hagamos un balance caigamos en la cuenta de que estamos tan lejos del final como cuando comenzamos.

Esos pequeños logros obtenidos mientras tanto pueden deslumbrarnos, hacernos creer en el espejismo que tenemos ante nuestros ojos y, al final, dejarnos con un palmo de narices: vacíos, cansados y algo decepcionados por haber malgastado nuestro tiempo de esa manera.

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Los videojuegos despuntan durante el confinamiento

PaVos Gratis

 

Los últimos dos meses de este 2020 han estado marcados claramente por el confinamiento provocado por el Covid-19. Durante este tiempo que tantas horas hemos dedicado simplemente a estar en casa, el uso de los videojuegos online y e-sports se ha disparado. Tanto ha sido así que se estima que casi una tercera parte del ancho de banda de las conexiones de internet de los hogares ha estado dedicadas a los videojuegos.

Los e-sports quizás se llevaron la palma, donde juegos como Fifa o Pro Evoluion Soccer copan la mayoría de los jugadores de futbol online. Incluso las estrellas del fútbol real han organizado campeonatos durante el periodo de confinamiento que han sido retransmitidos a través de las redes sociales y que han acumulado millones de visualizaciones, resultando un absoluto éxito. Pero no solo se han visto campeonatos en el mundo del fútbol, sino que todo deporte con videojuego online paralelo ha tenido sus propios torneos con profesionales del deporte real.

En cuanto a los juegos de batalla, Fornite lleva años encaramado a las primeras posiciones del ranking de juegos más populares y con más seguidores. Se cuentan por millones las personas que cada día dedican al menos 10 minutos jugar a Fornite, a desarrollar estrategias, a ganar recompensas y a mejorar a sus personajes gracias a la moneda virtual del juego, los PaVos.

 

¿Que son los PaVos de Fornite?

También se conocen como Fortnite V-Bucks. Esta moneda del juego puede ser utilizada tanto en el modo PvP de Battle Royale como en la campaña PvE de Save the World. En Battle Royale puedes comprar un pase de batalla o nuevos artículos de personalización para los personajes. Fortnite Battle Royale es un modo de juego de Battle Royale gratuito dentro del Primer Universo.

Los PaVos de Fornite se pueden conseguir comprándolos en la e-store del propio juego o bien a través de recompensas. Estos premios te pueden hacer conseguir cientos de monedas semanales si te esfuerzas y consigues superar los objetivos que te van marcando. Pero hay otra forma que no todo el mundo conoce para conseguir PaVos Gratis y es a través de generadores de créditos gratuitos. Esta es una forma muy fácil de conseguirlos aunque debes cuidar bien donde lo haces, ya que algunos sitios pueden no funcionar correctamente y sólo buscar recopilar tus datos.

Utilizando estas plataformas, que por otro lado no suponen ningún riesgo de ser sancionado en el juego, podrás conseguir tantas monedas como quieras, de forma ilimitada. Esto supone una gran ventaja sobre tus rivales, que no tendrán la misma capacidad para mejorar sus personajes como tú. Pero no solo se trata de esto, sino que también podrás conseguir desbloquear otros artículos ocultos y mejoras que te harán progresar rápidamente en el juego.

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