Pintar detrás de un radiador sin desmotarlo es una tarea fácil si tienes las herramientas indicadas. A través de Bricopico puedes encontrar vía online excelente información relacionada con los elementos indicados para llevar a cabo diferentes trabajos de bricolaje.

Aprender a pintar detrás de un radiador es sencillo. Necesitas mucha paciencia y dedicación, dos puntos esenciales para obtener resultados perfectos y relucientes. A continuación, se detallarán los pasos y consejos para llevarlo a cabo.

¿Cómo pintar detrás de un radiador?

Muchos profesionales querrán asegurarte que es necesario desmontar la pieza entera para llevar a cabo el trabajo. No es del todo indispensable. Para comenzar, debes tener a mano algunas herramientas básicas como la pintura, una brocha para radiadores, rodillo para radiadores y hojas para el polvo.

También, debes tener película adhesiva y cinta adhesiva para tener resultados más eficientes y cuidadosos. El primer paso es preparar la zona donde trabajarás; debes colocar papeles protectores y asegurarte de cubrir las válvulas y tuberías del radiador con la ayuda de la cinta plástica.

Ahora, busca un poco de film transparente para proteger toda la parte trasera del equipo. Igualmente, si no deseas manchas de pintura en la parte trasera del radiador, realiza una limpieza previa con una bayeta y cubre el zócalo con cinta de carrocero.

¡Comienza con la pintura!

El primer paso lo llevarás a cabo con una brocha. Generalmente, el radiador se encuentra a uno o dos centímetros de la pared. Por ende, intenta pintar todo lo posible con una brocha estándar. Lleva a cabo movimientos hacia abajo y hacia arriba, intenta dejar la pared lo más uniforme posible.

Si tu radiador es de hierro forjado puedes optar por una brocha de codo; posiciónala en los agujeros y comienza a pintar de arriba hacia abajo. Cuando hayas alcanzado todas las zonas posibles con la brocha, es tiempo de terminar el trabajo con un rodillo pequeño de mango largo.

Te recomendamos adquirir uno con un tubo de pelo corto. Suelen tener resultados mejores en comparación con los de espuma. También, es preciso unas un rodillo telescópico extensible.

Añade un poco de pintura al rodillo, pero asegúrate de no sobrecargarlo. Comienza el trabajo por encima del radiador y luego procede a bajar con trazos suaves para tener resultados uniformes.

Cuando tengas toda la pared pintada, deja secar la pintura y procede a añadir una nueva capa para sellarla. Asegúrate de no dejar huecos sin pintar los espacios visualmente incómodos.

Antes de comenzar las compras en una tienda accesorios camper deberías considerar ciertos factores. Las vacaciones suelen planearse con muchas semanas de antelación, es una técnica eficaz para no olvidar aspectos esenciales en el disfrute del paseo.

El camper se convierte en tu mejor aliado para viajar desde el primer momento. Podrás conocer nuevos lugares solo o acompañado. Sin embargo, requieres algunos accesorios para evitar contratiempos en el camino. Antes de comprar los indicados deberías considerar los siguientes factores.

3 factores a evaluar antes de comprar los accesorios para el camper

La compra de las herramientas útiles para viajar es una de las experiencias más satisfactorias, puedes elegir entre un gran abanico de opciones en cada tienda. Cada vez se añaden nuevas y puede resultar más complejo elegir los indicados. Para evitar equivocaciones, sigue estos consejos.

Haz una lista con lo esencial

Antes de ingresar a la tienda en línea para comenzar a añadir accesorios al carrito, lo mejor es tener una guía de compra. Toma una libreta y clasifica los accesorios más relevantes y aquellos con el único fin de decorar.

En esta lista, debes añadir elementos como la cocina a gas portátil, lámparas, cuerdas, kit de seguridad, colchones, WC portátil y herramientas como tijeras, navajas, entre otras.

De ese modo, evitarás comprar productos innecesarios superando tu presupuesto y dejando de lado lo importante.

Busca marcas reconocidas

En ocasiones como esta es importante la calidad de los accesorios. Por ello, ingresa a tiendas con calidad comprobada y opta por las herramientas con mejor reputación. Algunas son más caras en comparación con otras, pero es mejor invertir un poco más y garantizar la funcionalidad del accesorio.

Si no tienes mucho conocimiento en el tema, lo mejor es realizar una investigación previa. Encontrarás muchos comentarios de expertos en viajar en camper a quienes puedes preguntar por los mejores colchones, lámparas o kit de seguridad.

Las compras en línea se convertirán en tus aliadas

No necesitas irte a grandes tiendas a buscar cada accesorio, a través de internet encuentras todo lo necesario a precios asequibles. Además, suele ser un poco más simple evidenciar si lo elegido es de buena calidad o no, casi siempre, encontrarás un apartado con los comentarios de compradores anteriores.

Puedes realizar todas las preguntas necesarias antes de comprar. Incluso, muchos sitios tienen una excelente atención al cliente para orientarte hacia las mejores opciones.

Los accesorios infaltables en tu camper

Si ya tienes un camper debes saber la cantidad de accesorios que puedes llevar en él. Sin embargo, existen algunos esenciales para hacer de todos tus viajes los mejores. Algunos de los relevantes son:

• Toldo externo para disfrutar de los días soleados.
• Envases de plástico o tuppers para transportar la comida y el agua.
• Adaptador para mangueras.
• Bidón de gran capacidad con boca ancha.
• Cafetera portátil.
• Lámparas y elementos para cubrir la puerta y ventanas, evitando el acceso de insectos durante las noches.
• Colchones cómodos y ajustados al interior del camper.

Buscar una remiseria en Argentina es simple. Por muchos años han sido los aliados de los ciudadanos para trasladarse por diferentes ciudades del país. Ahora es posible encontrarlos en distintas zonas de cada provincia, además, han aumentado su seguridad para ofrecerte mejores beneficios.

En caso de ser nuevo en el país y no comprender muy bien el tema de los remis, es diferente a tomar un taxi tradicional en la calle. Para disfrutar de sus servicios debes comunicarte directamente con la empresa encargada de asignarles cada ruta.

¿Cuál es el significado de remis?

Básicamente, son vehículos con un conductor encargado de trasladar a los clientes de un lugar a otro, funcionan de manera similar a un taxi tradicional. Es el nombre de la empresa de transporte popular en Argentina y Uruguay, sobre todo en las provincias donde no suelen encontrarse taxis fácilmente.

El nacimiento de la empresa fue debido a las noches activas de Argentina desde mediados del siglo XX cuando muchos coches particulares comenzaron a ofrecer sus servicios a las salidas de teatros y boliches.

Actualmente, se han ganado la confianza de los ciudadanos por la calidad de los servicios y la seguridad ofrecida para viajar con tranquilidad. Cada empresa se encarga de reclutar a los choferes y poseen un registro con sus datos para atender cualquier inconveniente cuando sea necesario.

Principales características de un remis

Son coches sin colores definidos para identificarse como en el caso de los taxis tradicionales. Sin embargo, es obligatorio para cada conductor tener una placa especial posible de visualizar de manera sencilla.

Igualmente, no pueden tomarse en cualquier vía pública. Por el contrario, cada ciudadano debe tener el número de la agencia o conductor para solicitar el viaje. Debería quedar registrado para saber la ruta hacia dónde va, siendo una medida de protección para ambas partes.

Tienen una calidad superior a la de un taxi tradicional; los vehículos pueden ser de alta gama para ofrecer mayor confort en cada traslado. No obstante, suelen disponer para los usuarios únicamente cortos y dentro de la misma provincia.

Los conductores deben ajustarse a la normativa de seguridad vehicular y pagar los impuestos indicados. Es decir, son parte de una empresa de transporte constituida. Ahora puedes solicitarlos a través de una aplicación realizando el procedimiento mucho más rápido.

Diferencias de los remises y taxis

Para los extranjeros ambos servicios son lo mismo, pero no es así porque existen varias diferencias entre cada uno. Desde el servicio hasta la apariencia de los coches. Las más llamativas son:

• Los remises no tienen taxímetro, las tarifas han sido previamente establecidas y notificadas al pasajero antes de comenzar el viaje.
• El coche de un remis no tiene color característico. Por su parte, los taxis deben mantener un coche impuesto por la ley para poder ser parte del equipo.
• A diferencia de los taxis, un remis no tiene permiso de detenerse en la calle para recoger pasajeros. Como mencionamos antes, se realiza la solicitud del servicio a través de la empresa o llamando directamente al chofer.

Cuando necesitas un compresor de aire en casa es fundamental evaluar los tipos disponibles en el mercado para elegir el indicado de acuerdo al uso.  Son máquinas esenciales para muchos trabajos, tanto del hogar como en diferentes empresas.

Por eso se han diseñado varios tipos para cumplir con cada necesidad. Si no estás totalmente seguro de cuál es el indicado para ti, a continuación, encontrarás sus tipos y para qué sirve cada uno.

Tipos de compresores de aire

Los compresores se encuentran divididos en dos grandes grupos. Los dinámicos con la función de aumentar la presión de aire atmosférico usando la fuerza cinética.

En segundo lugar, están los compresores de desplazamiento positivo, siendo los responsables de aumentar la presión por medio de la fuerza mecánica. Aquí te explicamos mejor cada uno.

Compresores dinámicos

Consiste en un compresor de aire capaz de funcionar por medio de la energía cinética para conseguir comprimir el aire. Básicamente, tiene el fin de acerar la velocidad del aire mientras una de sus partes lo retrasa para convertirlo en fuerza centrífuga en forma de presión.

Generalmente, cuentan con alta velocidad en su motor por medio de gas caliente generado con antelación, siendo el encargado de complementando y cerrando el sistema. A su vez, los compresores dinámicos se dividen así:

• Compresor dinámico centrífugo radial: el aire en este caso entra en la parte central del rotor siendo guiado por la campana de aspiración. La finalidad es conseguir una fuerza mayor de trabajo.
• Compresor dinámico centrífugo axial: es un tipo de compresor usado para flujos y canales de aire de gran tamaño, por ejemplo, turbinas.

Compresores de desplazamiento positivo

El más popular de este tipo es el compresor de aire de tornillo. Es el adecuado para empresas o industrias donde requieren de una máquina eficiente, de buena calidad, capaz de ofrecer una gran productividad y bajos precios de producción y mantenimiento.

Su proceso de compresión de aire es continuo. Para su funcionamiento la máquina se compone de dos tornillos encargados de rotar al mismo tiempo en sentido contrario, tal como los engranajes de un reloj.

Igual al tipo anterior, los compresores de desplazamiento positivo también se dividen en diferentes tipos. Los más usados son los siguientes:

• Compresor de aire de pistón: considerado uno de los más comunes y reconocidos gracias a su eficiencia y rendimientos. Además, posee un precio más asequible al compararlo con otros.
• Compresor de aire de émbolos rotativos: su mecanismo es simple, está compuesto por dos rotores de lóbulo donde. Generalmente, tienen forma de ocho. Sin embargo, tienen baja presión, por eso suelen usarse como soplantes o aceleradores del aire.
• Compresor de aire de paletas: es un poco más complejo, sin embargo, a través del instructivo puede comprenderse fácilmente. La aspiración del aire es hecha en el espacio más amplio de sus cámaras y a medida que va girando el espacio comienza a disminuir.
• Compresor de aire de scroll: es un compresor recomendado para la industria médica o alimentaria, no es muy conocido en el mercado, pero es altamente eficiente cuando necesitas calidad de aire sin residuos de aceite.

Para aumentar visibilidad en tu página en línea necesitas seguir algunas estrategias de marketing. En la actualidad, se han diseñado nuevos mecanismos para obtener el tráfico deseado y mejorar tu posicionamiento. Quizás no sea lo más fácil, pero es totalmente posible.

Todos sabemos la necesidad de mantenerse en los principales resultados de búsqueda para tener la visibilidad adecuada. Algunas marcas no prestan la atención indicada a ello. A continuación, te daremos algunos métodos efectivos para conseguir el crecimiento.

5 consejos efectivos para aumentar tu visibilidad

Si tienes un sitio digital es esencial conseguir ayuda de profesionales para aumentar la visibilidad. De igual manera, es bueno conocer algunas de las mejores técnicas para mejorar tu crecimiento online:

Mejora el contenido de tu sitio

Es fundamental tener contenido relevante en tu sitio para atraer más clientes y mejorar el tráfico. Resulta más simple atraer nuevos usuarios al contenido para después convertirlos en clientes potenciales.

La propuesta de la mayoría de los expertos es desarrollar una estrategia de contenidos donde se establezca un plan con cada texto a publicar; te dirán dónde publicarlo, cuándo publicarlo y por qué. Es fundamental tener una estrategia de calidad para conseguir un impacto directo en la visibilidad de la marca.

La estrategia SEO también es esencial

El posicionamiento en buscadores es fundamental para mejorar la visibilidad de tu página. Al encontrarte en los principales resultados de búsqueda es más simple tener visitas constantemente.

Para conquistar los buscadores requieres de una estrategia eficaz. Por supuesto, debes optimizar cada parte de la página y crear contenido interesante.

Las palabras claves son fundamentales

Antes de comenzar a redactar tu información y colocar los enlaces indicados en tu página, es indispensable conseguir las palabras claves adecuadas. La finalidad de estas palabras es posicionarte, de ese modo, aparecerás en los primeros resultados cuando los usuarios realicen una búsqueda.

Redacta información pensando en tu público

Es crucial tener presente dos estrategias principales. La primera, escribes para personas y, en segundo lugar, debes ajustarte a las normas de Google. Aunque es importante utilizar palabras claves, no es recomendable recargar todo el artículo.

Debes evitar en todo momento tener redacciones robóticas, tus usuarios siempre preferirán una página con contenido natural. El secreto es elegir entre una o dos palabras claves y posicionarlas adecuadamente en todo el texto.

Haz títulos interesantes y llamativos para tus usuarios

Los usuarios verán primero los encabezados de los artículos, si no son llamativos para ellos simplemente no accederán. Los expertos lo aseguran, un porcentaje bastante alto del éxito del contenido está relacionado con los títulos elegidos.

Deben ser encabezados originales capaces de enganchar a tu audiencia desde el primer momento. Por supuesto, las palabras claves deben aparecer en el título, de lo contrario, no posicionarás en los buscadores y no conseguirás la visibilidad deseada.

En conclusión, la visibilidad de tu página depende de la estrategia SEO usada desde el inicio. Asegúrate de tener la ayuda de profesionales capacitados para lograr todos tus objetivos.

La electrólisis percutánea intratisular o EPI es un método utilizado para tratar la tendinitis y las lesiones musculares. El epi Madrid precio es una de las búsquedas más populares en internet.

Esta técnica utiliza una corriente eléctrica de baja intensidad para producir una reacción inflamatoria y, de esta manera, destruir el tejido dañado, impulsando así el proceso natural de regeneración.

Todos los beneficios de la técnica epi en la tendinitis

La electrólisis percutánea intratisular es una técnica mínimamente invasiva usada por la fisioterapia. Es un procedimiento empleado para pasar una corriente galvánica a través de una única aguja de acupuntura capaz de provocar una reacción bioquímica y molecular muy eficaz por sí misma.

Gracias a la eficacia, no será necesario realizar ninguna operación ni medicación después de su aplicación. Conociendo la definición inicial de la epi, es momento de hablarte sobre algunos de sus beneficios:

• Es una técnica capaz de ejecutar un nuevo proceso de proliferación del tejido colágeno desestructurado. Consigue restaurar el tejido afectado eliminando las molestias ocasionadas por el mismo.
• Una vez se comienza con el tratamiento, solo se aplica en la zona afectada. Para ser más precisos el procedimiento se efectúa con ayuda de una ecografía aplicada directamente en el tejido degenerado.
• Todas las modificaciones realizadas en la estructura y el comportamiento mecanobiológico del tejido blando pueden apreciarse en tiempo real.
• Las recaídas después de cada sesión son bajas.
• Tiene una efectividad del 80% en comparación con otros tratamientos de fisioterapia o médicos.

El dolor y la técnica EPI ¿es tolerable?

Generalmente, el tratamiento provocará un poco de dolor en la zona aplicada, sin embargo, es totalmente tolerable. Por ello, durante las sesiones los fisioterapeutas pueden ir parando para darte tiempo de recuperarte.

Tienen la posibilidad de añadir una pequeña corriente de analgesia para reducir lo doloroso de la técnica. Gracias a la aparición de nuevos equipos tecnológicos, el tratamiento es menos doloroso en comparación de sus inicios.

Incluso, para algunos pacientes es totalmente indolora, todo dependerá de la complejidad de cada lesión. De igual manera, los profesionales tras cada chequeo pueden advertirte sobre el rango de dolor a experimentar.

Eficiencia del tratamiento para la tendinitis

Cuando presentas una tendinitis la aplicación de epi es la mejor debido a los mejores beneficios ofrecidos. Los efectos positivos tras cada tratamiento se han verificado y tienen buenos resultados en al menos dos o tres semanas.

A través del protocolo integral de tratamiento adecuado, los fisioterapeutas conseguirán devolverle su estructura original al músculo, ligamiento y tendón afectado.

De acuerdo con diferentes estudios, es la técnica más efectiva hasta ahora para la recuperación total de la tendinitis. Convirtiéndose en el tratamiento perfecto para los deportistas porque son los más afectados en estos casos.

En conclusión, los beneficios son muchos en la técnica epi, eliminando las molestias, el dolor y la dificultad para moverte. Es popular entre todos los fisioterapeutas de Madrid. Después de la primera consulta sabrás a cuantas sesiones necesitarás exponerte.

Una mini turbina hidráulica es uno de los tipos eficientes de producción de energía hidráulica. Es una excelente opción para instalaciones pequeñas donde el consumo no sea demasiado intenso.

Una turbina hidráulica, a menudo conocida como turbina de agua, es un mecanismo giratorio encargado de transformar la energía potencial y cinética del agua en trabajo mecánico.

El funcionamiento de las micro turbinas hidráulicas

Con la ayuda de un generador la turbina hidráulica es la fuente más importante para convertir la energía hidráulica en energía eléctrica. La turbina gira en cuanto un chorro de agua entra en contacto con los álabes de la turbina.

La energía mecánica obtenida de este modo se utiliza para alimentar un generador eléctrico encontrado directamente unido al eje de la turbina. Se denomina energía hidroeléctrica a la energía eléctrica producida por un generador eléctrico.

Estas turbinas pueden crear energía hidroeléctrica, siendo más rentable en cuanto a términos económicos en comparación con otros recursos como el petróleo. Para ello se desarrollan esclusas, embalses, presas, depósitos de compensación y otras estructuras hidroeléctricas.

Ventajas de optar por una micro turbina hidráulica

Los beneficios de tener una micro turbina hidráulica son variados, van desde la ventaja de una instalación más asequible hasta la comodidad de generar tu propia energía. Dentro de las más relevantes encontrarás las siguientes:

Disfrutarás de un sistema de alta eficiencia

Obtendrás una energía constante y buena desde el momento en que se complete la instalación. Por supuesto, únicamente si la llevan a cabo expertos en la materia, actualmente, puedes encontrar diferentes empresas especializadas en este sector.

Los apagones típicos de algunas centrales eléctricas no serán un problema. Es posible disfrutar de una fuente de alta eficiencia y de la satisfacción de cumplir todas las necesidades básicas de la familia siguiendo un mantenimiento preventivo.

Evitarás contribuir con la contaminación

Es mucho más respetuosa con el medio ambiente, una gran ventaja sobre las fuentes de energía tradicionales; no genera residuos nocivos como los combustibles fósiles. Son el medio más eficaz para contribuir a la conservación de nuestro mundo.

Se distinguen por su calidad y eficiencia. Al mismo tiempo, conservan el medio ambiente. Así pues, lo único necesario para disfrutar del autoconsumo es buscar asistencia competente y realizar las instalaciones necesarias.

Si no inspecciona la eficiencia de los instaladores podrías acabar con menos capacidad de la indicada. En consecuencia, no será confortable. Por ello, hacemos hincapié en la relevancia de personal con conocimientos avanzados.

Será suficiente si estás alejado de cualquier red eléctrica

La opción de las micro turbinas es ideal para casas de campo en colinas empinadas o lugares muy alejados de cualquier central eléctrica tradicional. Aunque también puedes optar por energía eólica o fotovoltaica, la hidráulica es la más barata de la lista.

Solo debes asegurarte de tener una buena corriente de agua disponible. Igualmente, algunas turbinas tienen una eficiencia reconocida aun con poco caudal. Solo debes llevar a cabo la inspección de la más adecuada según tus necesidades y las de tu familia.

Las vacaciones en Alicante deben ser emocionantes y diferentes, para lograrlo necesitas conocer las actividades disponibles. Además de acudir a un sex shop Alicante para disfrutar en pareja, también es bueno aprovechar el buen clima y realizar algunas actividades al aire libre.

Dentro de la provincia encontrarás muchas empresas con ingeniosas ofertas de ocio, náuticas y deportivas para convertir tu estadía en momentos más agradables. Para elegir lo adecuado, te invitamos a conocer alguna de las opciones más llamativas y divertidas a continuación.

4 actividades para disfrutar de tus vacaciones en Alicante

Si vives en la provincia debes conocer perfectamente cada una de las opciones. Sin embargo, cuando vas durante una temporada para descansar y olvidar un poco la presión de la rutina, es fundamental tener un plan.

Alquila una moto de agua para disfrutar del mar

En caso de ser amante de los deportes acuáticos, navegar en una moto de agua debe encontrarse en tu lista de propósitos para las vacaciones. Por supuesto, requerirás tener el permiso adecuado para certificar tu conocimiento del funcionamiento y evitar accidentes indeseados.

Cuando no tienes experiencia y quieres vivir ese momento, las empresas de alquiler pondrán a la orden un conductor para llevar a cabo todo el recorrido. Irás tras él y disfrutarás de las maravillas del mar abierto.

También, es posible llevar un guía, es decir, puedes conducir tu propia moto, pero siguiendo las indicaciones de un profesional para impedir accidentes.

Haz un Escape Room y disfruta de la adrenalina del momento

En XCAPATE te adentrarás en una habitación repleta de misterios por descubrir y 60 minutos para lograrlo antes de ser hallado por el villano. Debes encontrar la salida a tiempo. Es una gran alternativa para tener un día diferente y compartir con tu familia, amigos o pareja.

Puedes elegir entre tres habitaciones perfectamente ambientadas. Disfrutarás de una casa encantada, una operación Corleone ambientada al mejor estilo de la mafia italiana o superar un apocalipsis.

Las fiestas nocturnas son especialmente agradables

Cuando visitas la provincia en pareja o con tus amigos, todos buscan un poco de diversión nocturna, disfrutar de algunos tragos y bailar. En Alicante encontrarás muchos bares y discotecas ambientadas para ofrecerte confort y diversión.

Con música agradable e incluso en vivo. Muchos lugares ofrecen platillos típicos y exquisitos para pasar un rato ameno y diferente. Uno de los sitios ideales para ello son los alrededores del Mercado Central o la calle Castaños.

Visitar los parques temáticos con los más pequeños

Al igual como tienen puntos especiales para los más grandes, también se encuentra rodeado de muchos parques temáticos para el entretenimiento de los más pequeños. Algunas de las mejores opciones son Mundomar, Río Safari, Terra Mítica o Aqualandia.

Dentro de cada instalación existen miles de atracciones para el disfrute de los niños, ajustándose a las capacidades y edad. Lo recomendable es disfrutar en familia, y por ello algunos sitios cuentan con espacios para los adultos. El aburrimiento no llegará, no hay de qué preocuparse.

Si estás aquí es porque te interesa saber cómo comer más sano en tu día a día. Y ¿sabes qué? ¡Te felicito! Comenzar un nuevo estilo de vida saludable es siempre una buena opción.

Existen muchas maneras de llevar a cabo esta tarea sin mucha dificultad ni sacrificio, solamente es cuestión de cambiar ciertos hábitos.

Dicho esto, sigamos con los consejos que te ayudarán a llevar una vida más saludable.

Reduce la ingesta de grasas y frituras

Esto es posible gracias a las freidoras de aire o airfryer, una gran opción para freír los alimentos sin aceite.

Se trata de uno de los aparatos de cocina más cotizados, pues su sistema no requiere aceite para dejar tu alimento crocante y delicioso. En la actualidad, tiene presencia en muchos hogares. En este enlace podrás conocer más sobre ellas.

La recomendación es adquirir una adecuada a tus necesidades y escoger siempre opciones de grasas saludables como el aceite de oliva, margarina (solamente un poco), las aceitunas, el aguacate, entre otros.

¡Vegetales sobre todas las cosas!

Prioriza a la hora de comer los vegetales. En cualquiera de sus variedades obtendrás pocas calorías y muchos nutrientes fundamentales para tu buena salud.

No olvides tomar mucha agua

Aunque parezca repetitivo, es fundamental ingerir agua constantemente durante el día. Se recomienda al menos beber dos litros diarios de agua.

Tampoco te olvides del desayuno

La fibra, la proteína y los antioxidantes son necesarios en nuestro día a día. No importa si no te gusta desayunar, póntelo como obligación porque será la primera comida del día, es decir, la primera manera de obtener nutrientes y energía.

Cambia el azúcar por canela

Gracias a la canela es posible controlar los niveles de azúcar en la sangre y mantener buenos niveles de energía. De esa manera la ansiedad por comer dulce disminuirá y no le harás daño a tu organismo.

Reduce el consumo de sal

Así como el azúcar, tomar sal en altas dosis puede repercutir en nuestra salud. Esto no significa que debas eliminarla por completo, sino que límite su consumo o condimentes la comida con especias naturales o vinagretas.

Los cereales integrales son una gran opción

Por si no lo sabías, los cereales representan el 25% de la comida diaria en un plato saludable, o al menos debería ser así. Puedes optar por pasta, pan, arroz o cereales integrales como la avena o