Cuando una persona atraviesa algún momento traumático en su vida, las heridas emocionales pueden llegar a causar un daño importante en su salud física y mental, al punto de afectar su motivación y nivel de autoestima, lo que puede llevar a consecuencias fatales. Ante este tipo de situaciones, surge la pregunta: ¿es posible curar el alma?

Esta es una de las preguntas más comunes en las personas que viven este tipo de eventos, y es que los sentimientos negativos que se desarrollan luego de un momento traumático, pueden invadir los pensamientos de una víctima, evitando encontrar una solución adecuada que permita sanar emocionalmente y salir adelante.

A continuación, se presenta una breve guía en la que es posible encontrar herramientas para curar el alma luego de sufrir un evento traumático, y así encontrar la motivación necesaria para salir adelante y evitar que los pensamientos negativos, productos del trauma, impidan vivir una vida plena y saludable.

¿Qué tipo de eventos pueden generar un trauma en una persona?

Existen diversos eventos que pueden generar un trauma en una persona, los cuales suelen tener consecuencias que pueden variar dependiendo de la vulnerabilidad y la capacidad de resiliencia de cada individuo.

Algunos de los eventos más comunes que pueden causar traumas son:

• Abuso físico, sexual o emocional.

• Violencia y delitos graves, como la violación, el asalto, el secuestro o el robo a mano armada.

• Accidentes graves, como un accidente de tráfico, un incendio o un desastre natural.

• Pérdidas significativas, como la muerte de un ser querido, el divorcio o la separación.

• Experiencias militares y de combate, como la guerra.

• Acoso laboral o escolar (bullying).

• Enfermedades graves, ya sean propias o de un ser querido.

• Desastres y situaciones de emergencia como terremotos, huracanes, inundaciones, etc.

• Discriminación racial o de género.

• Cualquier experiencia que cause un miedo intenso y una sensación de amenaza para la seguridad física o emocional.

Este tipo de eventos suelen causar sentimientos negativos en una persona, los cuales dan paso a traumas que pueden afectar gravemente la salud mental, al punto de disminuir la motivación y desarrollar deseos de atentar contra la propia vida.

¿Cómo curar el alma luego de un evento traumático?

Curar el alma luego de vivir un evento traumático como cualquiera de los mencionados anteriormente, puede ser un proceso complejo y que requiere de tiempo. Por lo general, la respuesta ante este tipo de procesos de sanación mental, dependerá siempre de la determinación y capacidad de resiliencia de la víctima.

A continuación, se presentan tres formas esenciales de curar el alma después de un evento traumático:

Terapia psicológica

La terapia es una forma efectiva de trabajar con los efectos del trauma en la mente y el cuerpo. Acudir a sesiones terapéuticas con un profesional, puede ayudar a la persona a procesar sus emociones, enfrentar sus miedos y encontrar formas de construir nuevas técnicas de afrontamiento de ese trauma.

Algunas terapias eficaces para el tratamiento del trauma son la terapia cognitivo-conductual, la terapia de exposición y la terapia EMDR.

Prácticas de autocuidado

Las prácticas de autocuidado son esenciales para curar el alma después de un evento traumático. Esto puede incluir cuidar la dieta y hacer ejercicio regularmente para mejorar la salud física, practicar la meditación, el yoga o la atención plena para reducir el estrés y la ansiedad, así como buscar actividades que proporcionen relajación y bienestar, como por ejemplo leer, caminar o disfrutar de la naturaleza.

Mantener la mente distraída con actividades que se disfruten, es una buena manera de dejar atrás los efectos de un trauma.

Apoyo social

Buscar apoyo en el entorno social es fundamental para la recuperación después de un evento traumático. El apoyo de amigos y familiares puede ayudar a la persona a sentirse escuchada, validada y comprendida.

También puede ser útil buscar grupos de apoyo de personas que han experimentado eventos similares, como por ejemplo grupos de supervivientes de abuso o de veteranos de guerra, donde se puede encontrar apoyo emocional y compartir experiencias con personas que han pasado por situaciones parecidas. Además, buscar ayuda de profesionales capacitados en el cuidado de la salud mental también puede ser un gran beneficio para el proceso de curar del alma.

¿Por qué es importante tomar la decisión de sanar el alma?

Un evento traumático puede tener muchas consecuencias en una persona, debido a la cantidad de sentimientos y pensamientos negativos que suelen invadir la mente. Esto puede llevar a consecuencias como trastornos de estrés postraumático (TEPT), depresión, ansiedad, problemas para relacionarse con el entorno, e incluso llegar a desarrollar pensamientos suicidas.

Si bien es un proceso que toma tiempo y requiere de constancia y determinación, curar el alma es una decisión que se debe tomar para poder avanzar en el cumplimiento de metas y sueños, evitando que un evento traumático del pasado, sentencie negativamente el futuro de una persona.