-”Cardio”, el término el argot de fitness para la actividad cardiovascular, puede ser uno de los tipos más importantes de actividad física en el que puedes participar. Para mantener la salud, Centers for Disease Contro y American College of Sports Medicine recomiendan realizar un mínimo de 30 minutos de actividad cardiovascular de intensidad moderada en la mayoría de –si no en todos– los días de la semana. Existen muchos tipos diferentes de cardio y puedes mezclar y combinar diferentes variedades para obtener el máximo beneficio de tu régimen de entrenamiento.-
-”Según el American College of Sports Medicine, el cardio o ejercicio cardiovascular, es una actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración durante el uso de grandes grupos musculares de forma repetitiva y rítmica. La etimología de la palabra “card”, o “corazón”, nos da una pista de por qué este tipo de ejercicio es tan importante. Al proporcionar entrenamiento que desafía progresivamente tu red de soporte vital interno, el cardio puede mejorar tanto la función como el desempeño de tu corazón, pulmones y del sistema circulatorio.”-
-”Entre las más populares y perdurables de las actividades de cardio de alto impacto, el trotar y correr, todavía atraen y retienen a un gran número de entusiastas del ejercicio. La actividad de alto impacto implica tener los dos pies fuera de la tierra en algún momento durante el ejercicio y, por lo tanto, incluye saltar la cuerda, baile aeróbico de alto impacto, así como ciertos tipos de entrenamiento de fuerza avanzada. Este tipo de ejercicio cardiovascular es de soporte de peso, lo que significa que estás apoyando el peso de tu cuerpo con tus extremidades contra la gravedad.”-
-”Antes de comenzar o cambiar tu régimen de ejercicios, asegúrate de consultar con tu médico de atención primaria. La actividad cardiovascular puede suponer un estrés importante en tu corazón, pulmones y en el sistema circulatorio. No todos los tipos de cardio son apropiados para todo el mundo. Juntos, tú y tu médico pueden elaborar el mejor plan para tus necesidades particulares.”-
A continuacion dejamos una pagina en la que puedes encontrar diferentes videos para realizar, no para explicar:
http://gymvirtual.com/category/videos-de-entrenamiento/04-tipo-de-entrenamiento/01-cardio/
Y en este video damos la informacion mas amplia encontrada:
