Si te cuesta dejar de procrastinar y quieres aprovechar al máximo tu día, aquí tienes algunas estrategias simples para ser más productivo y evitar la procrastinación:
Divide tus metas en tareas pequeñas:
- Los grandes objetivos pueden parecer intimidantes, pero al desglosarlos en acciones más pequeñas, se vuelven mucho más alcanzables. Lo mismo ocurre con tu rutina de ejercicio. Superar la procrastinación es más fácil cuando descompones las tareas en fragmentos pequeños.
- Consejo: Crea una lista de pequeñas metas diarias que puedas cumplir rápidamente. Ir tachándolas te dará una sensación de logro y te mantendrá motivado. Evitar la procrastinación es mucho más sencillo cuando te enfocas en tareas más manejables.
Establece plazos específicos:
- Define un tiempo determinado para realizar tu entrenamiento y enfócate solo en esa actividad. Verás cómo tu productividad mejora significativamente y cómo empiezas a combatir la procrastinación.
- Consejo: Realiza una rutina de HIIT o fuerza, sin interrupciones. Solo tú y tu esfuerzo. Vencer la procrastinación requiere una atención plena a la tarea que tienes entre manos.
Elimina las distracciones:
- La tecnología puede ser útil, pero también una fuente constante de distracción. Desactiva las notificaciones durante tu entrenamiento para mantener la concentración. Esto te ayudará a evitar la procrastinación durante momentos clave.
- Consejo: Activa el “modo avión” en tu móvil mientras entrenas para evitar cualquier interrupción. Combatir la procrastinación es más efectivo cuando reduces las distracciones externas.
Compromiso a Largo Plazo: Si te has estado beneficiando de los entrenamientos online, ¿por qué no dar el siguiente paso? Aprovecha la oportunidad de suscribirte a un plan anual y disfruta de 2 meses adicionales gratis. El compromiso con tu bienestar es clave para vencer la procrastinación y mantener una rutina constante
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