El calentamiento antes de entrenar es un paso fundamental para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Muchas personas subestiman su importancia, pero dedicar unos minutos a preparar el cuerpo marca una gran diferencia en la eficacia del entrenamiento. Un buen calentamiento no es solo cuestión de subir la temperatura corporal. Es el […]
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Efecto Afterburn: Sigue Quemando Calorías Después de Entrenar
Cuando entrenas a alta intensidad, tu cuerpo entra en un estado de alto consumo de oxígeno postejercicio (EPOC, por sus siglas en inglés). En términos simples: sigues quemando calorías incluso horas después de haber terminado tu sesión. Esto sucede porque tu metabolismo sigue trabajando a toda máquina para: ✅ Reponer los niveles de oxígeno. ✅ […]
Respirar bien: el secreto para entrenar mejor
La mayoría de nosotros respiramos rápido, superficial y por la boca sin darnos cuenta. ¿El problema? Esto eleva el estrés, aumenta el cortisol y reduce nuestro rendimiento físico. Pero aquí viene la buena noticia: aprender a respirar bien puede marcar la diferencia. Técnicas como el método Buteyko han demostrado mejorar la salud y el bienestar. […]
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