En esta ocasión os daré unos ejercicios de abdominales para realizar en casa, sin necesidad de ir al gimnasio o salir de casa, aunque conseguir “la tableta” no es fácil y se necesita constancia. Antes de empezar hay que tener ropa cómoda y hay que realizarlos tres veces por semana:  Las series  y tiempo de […]

A continuación les voy a ofrecer una propuesta de alimentación equilibrada: DESAYUNO: Lácteos: yogur, leche o queso fresco bajo en grasa. Féculas: pan o bizcotes o cereales de desayuno. Proteínas: jamón cocido o jamón serrano o atún MEDIA MAÑANA: 1 yogur natural o 1 fruta COMIDA: Primer plato: 1) Verdura cruda o cocida: elegir entre las […]

¡Hola muy buenas! Me decidí a crear este blog para todas las personas que deseen llevar una vida saludable. Ya que esto te ayudará en tu día a día y además tu cuerpo y tu salud te lo agradeceran. En el blog hablare sobre la alimentación y ejercicios que ayuden a llevar una vida sana, […]